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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
踝關(guān)節(jié)骨折術(shù)后的康復(fù)鍛煉通常包括慢步行、踮腳尖和踩腳跟、踝部運(yùn)動(dòng)、踝部抗阻力訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練等。
1.慢步行：在踝關(guān)節(jié)骨折術(shù)后，最好選擇平坦的地面進(jìn)行慢步行鍛煉。開(kāi)始時(shí)可以借助拐杖或助行器來(lái)減少對(duì)受傷踝關(guān)節(jié)的壓力，逐漸減少依賴，直至完全不需要助行工具。
2.踮腳尖和踩腳跟：這兩種動(dòng)作可以幫助加強(qiáng)踝部周圍的肌肉，提高踝部的靈活性和穩(wěn)定性?？梢栽诖策吇蛞巫优赃呥M(jìn)行這些動(dòng)作練習(xí)。
3.踝部運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行踝部的主動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，如畫(huà)圈、伸展、屈曲等動(dòng)作，可以幫助恢復(fù)關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍和柔韌性。
4.踝部抗阻力訓(xùn)練：使用彈力繩或橡皮帶進(jìn)行踝部抗阻力訓(xùn)練，可以幫助增強(qiáng)踝部周圍的肌肉力量，提高踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
5.平衡訓(xùn)練：進(jìn)行單腿站立或閉目站立等平衡訓(xùn)練，可以幫助提高踝部的平衡能力和穩(wěn)定性。
在進(jìn)行踝關(guān)節(jié)骨折術(shù)后的康復(fù)鍛煉時(shí)，一定要遵循醫(yī)生或康復(fù)治療師的建議，注意適度和循序漸進(jìn)，避免過(guò)度使用或過(guò)度負(fù)荷，以免引起不良反應(yīng)或加重傷勢(shì)。另外，在康復(fù)期間也要避免高風(fēng)險(xiǎn)的活動(dòng)，如激烈運(yùn)動(dòng)、高空作業(yè)等，以免再次受傷。
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