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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
韌帶扭傷是一種常見的運(yùn)動損傷，通常發(fā)生在關(guān)節(jié)周圍的韌帶受到過度拉伸或扭曲時(shí)，可能是突然的外力作用、過度使用、姿勢不正確、關(guān)節(jié)不穩(wěn)定等原因造成的。
1.突然的外力作用：如果跑步時(shí)突然轉(zhuǎn)向、跳躍時(shí)著地不穩(wěn)、摔倒時(shí)扭傷等。用冰袋冷敷受傷部位，有助于緩解疼痛和腫脹。
2.過度使用：如果長時(shí)間進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動、重復(fù)使用某個(gè)關(guān)節(jié)等。在扭傷后的48小時(shí)內(nèi)需要充分休息，避免過度活動，以便讓韌帶有充分時(shí)間修復(fù)。
3.姿勢不正確：如果站立或行走時(shí)姿勢不正確、長時(shí)間保持一個(gè)姿勢等。使用繃帶或護(hù)具固定受傷部位，防止韌帶再度受損。
4.關(guān)節(jié)不穩(wěn)定：如果存在關(guān)節(jié)畸形、肌肉無力等情況。對于嚴(yán)重的韌帶扭傷，建議到醫(yī)院通過韌帶重建術(shù)的方式進(jìn)行治療，恢復(fù)韌帶的功能。
如果懷疑自己患有韌帶扭傷，應(yīng)立即停止活動，并盡快就醫(yī)。在康復(fù)期間，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動和過度使用受傷的關(guān)節(jié)，以免加重?fù)p傷。
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韌帶扭傷是一種常見的運(yùn)動損傷，通常發(fā)生在關(guān)節(jié)周圍的韌帶組織。以下是一些常見的引起韌帶扭傷的原因：1.突然的外力作用：例如在跑步、跳躍或扭轉(zhuǎn)身體時(shí)，突然受到外部力量的沖擊或扭轉(zhuǎn)，就可能導(dǎo)致韌帶扭傷。這種... 詳細(xì)»
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扭傷筋不通，在醫(yī)學(xué)上，通常指的是由于外力作用導(dǎo)致韌帶或肌腱等軟組織受到損傷，進(jìn)而引發(fā)局部血液循環(huán)不暢、炎癥反應(yīng)以及可能的組織粘連，從而導(dǎo)致疼痛、腫脹、活動受限等癥狀。首先，扭傷時(shí)，局部血管可能受到擠壓... 詳細(xì)»
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如何預(yù)防韌帶扭傷
韌帶扭傷這種傷害可能導(dǎo)致長期的疼痛和功能障礙。以下是一些預(yù)防韌帶扭傷的方法：1.充分熱身：在進(jìn)行任何運(yùn)動或體力活動之前，進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動非常重要。熱身可以幫助提高身體溫度，增加關(guān)節(jié)滑液分泌，使肌肉更... 詳細(xì)»
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