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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
充足的睡眠對身心健康至關重要，成年人每天需要7-9小時的睡眠時間。然而，有些人可能會發(fā)現(xiàn)自己需要更長的睡眠時間，這可能是由于生理或心理原因引起的。雖然睡眠時間長本身并不一定有害，但如果睡眠時間過長，可能會對身體和心理健康產(chǎn)生一些負面影響。
1.增加肥胖風險：睡眠過多可能會導致體重增加。一項研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時間超過9小時的人比睡眠時間為7-8小時的人更容易肥胖。這可能是因為睡眠過多會導致身體代謝減緩，從而影響能量消耗。
2.影響心血管健康：睡眠過多可能會增加患心血管疾病的風險。一項研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時間超過9小時的人比睡眠時間為7-8小時的人更容易患高血壓、心臟病和中風等疾病。這可能是因為睡眠過多會導致體內(nèi)激素水平失衡，從而影響心血管功能。
3.影響心理健康：睡眠過多可能會導致情緒低落、焦慮和抑郁等心理健康問題。這可能是因為睡眠過多會影響大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，從而影響情緒和心理狀態(tài)。
總之，睡眠時間長本身并不一定有害，但如果睡眠時間過長，可能會對身體和心理健康產(chǎn)生一些負面影響。因此，建議成年人每天保持7-9小時的睡眠時間，并盡量保持規(guī)律的作息時間。如果有睡眠問題，建議咨詢醫(yī)生或睡眠專家，以獲得更好的建議和治療。
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