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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
血氧低可能是因?yàn)樯眢w供氧不足，造成的癥狀有困倦、精神不振等。血氧濃度正常范圍一般在95%以上，低于90%就屬于低血氧。如果血氧低到84%，應(yīng)該立即就醫(yī)，尋求醫(yī)生的幫助。
此外，對于血氧低的癥狀，也可以適當(dāng)?shù)牟扇∫恍┐胧?/p>
1.保持室內(nèi)空氣流通：保持室內(nèi)空氣新鮮，適度開窗通風(fēng)。避免長時(shí)間待在空氣污染的地方，尤其是在霧霾天氣，盡量減少外出。
2.保持良好的生活習(xí)慣：包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等。多吃些富含維生素C、E的食物，如新鮮水果、蔬菜等有助于提高免疫力，增強(qiáng)抵抗力。
3.避免過度勞累：適度休息，如果有睡眠障礙，可以考慮一些改善睡眠的方法，如瑜伽、按摩、放松心情等。建議適度參加戶外活動(dòng)，增加戶外活動(dòng)的時(shí)間，接觸陽光，有助于增加體內(nèi)血氧含量。
4.適當(dāng)進(jìn)行呼吸訓(xùn)練：如深呼吸、練習(xí)腹式呼吸等方法可以幫助改善呼吸系統(tǒng)功能，提高肺活量，增加吸入氧氣量。
總之，血氧低是一個(gè)比較嚴(yán)重的健康問題，需要引起重視。要積極進(jìn)行治療，同時(shí)注意保持良好的生活習(xí)慣，增強(qiáng)自身免疫力，才能更好地改善血氧水平，恢復(fù)健康。
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