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郭兮恒 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科
有時候脾氣急躁、胡言亂語時，通常是情緒在掌控著思維和言行。建議通過保持冷靜、學(xué)會表達(dá)情緒、學(xué)習(xí)放松技巧等進(jìn)行改善。
1.保持冷靜：當(dāng)感到情緒激動時，先停下來，深呼吸幾次，冷靜下來。也可以嘗試離開現(xiàn)場，去安靜的地方讓情緒得到釋放。
2.學(xué)會表達(dá)情緒：當(dāng)感到不滿或憤怒時，試著用平靜的語言表達(dá)感受，而不是用攻擊性的語言或行為來發(fā)泄情緒。
3.學(xué)習(xí)放松技巧：可以通過一些放松的技巧來緩解情緒。例如，聽音樂、做運動、冥想、閱讀等放松身心，減輕壓力，從而更好地控制情緒。
脾氣急躁和胡言亂語是一種消極的情緒表現(xiàn)，需要正確對待自己的情緒，尋找緩解情緒的途徑，注重身心健康的調(diào)養(yǎng)，以及在情緒失控時及時尋求幫助。
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