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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
早餐作為一天中最重要的一餐，是身體獲取能量和養(yǎng)分的重要來源。然而，早上不吃飯會給身體帶來一些危害，下面是這些危害。
首先，早上不吃飯會導致血糖下降。在晚上睡覺的過程中，身體會消耗掉一部分儲備的糖分，早上起床后，如果不及時補充能量，血糖就會下降，導致頭暈、疲勞等不適癥狀。
其次，不吃早餐會影響代謝。早上吃飯可以促進身體新陳代謝的進行，幫助身體消耗掉多余的脂肪，保持身體的健康狀態(tài)。而不吃早餐會使得新陳代謝減慢，導致體重增加。
此外，不吃早餐還會影響大腦功能。早餐中的營養(yǎng)物質對大腦的功能有重要的影響，不吃早餐會導致大腦的工作效率降低，影響思維和記憶能力。
最后，長期不吃早餐對身體健康也會產生負面影響。不吃早餐會使得身體缺乏必要的營養(yǎng)物質，導致免疫力下降，容易感染疾病。長期如此還會增加患上糖尿病、高血壓、心臟病等慢性疾病的風險。
因此，應該重視早餐的重要性，保證每天早上都有時間吃一頓健康豐盛的早餐。選擇一些富含蛋白質、脂肪和碳水化合物的食物，如全麥面包、雞蛋、水果等，可以補充能量和養(yǎng)分，保持身體的健康狀態(tài)。
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