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栗全英 主任醫(yī)師 大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 急診科
眾所周知，金雞獨(dú)立這個(gè)動(dòng)作，主要是用來(lái)練習(xí)平衡的。這個(gè)動(dòng)作不僅能起到練習(xí)平衡的作用，同時(shí)如果完成度很好，則說(shuō)明自己非常健康和長(zhǎng)壽。每個(gè)人都希望自己健康和長(zhǎng)壽，但是健康和長(zhǎng)壽是有一定方法的。有人認(rèn)為，如果做金雞獨(dú)立的動(dòng)作能堅(jiān)持十秒左右，說(shuō)明身體非常健康，而且還會(huì)預(yù)示著壽命比較長(zhǎng)。并且，這個(gè)動(dòng)作已被列入中國(guó)國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)中的測(cè)試項(xiàng)目之一。
人們?cè)谡玖?、蹲著、騎行等動(dòng)作的時(shí)候都是離不開(kāi)平衡的能力，會(huì)反映出人體對(duì)各方面刺激的協(xié)調(diào)能力。在練習(xí)平衡能力的時(shí)候，如果將眼睛睜開(kāi)，通過(guò)雙眼和參照物之間的協(xié)調(diào)能力來(lái)平衡身體，這樣會(huì)更加容易完成這個(gè)動(dòng)作。但是，在閉眼練習(xí)的時(shí)候，是需要通過(guò)大腦神經(jīng)來(lái)調(diào)動(dòng)平衡的功能。此時(shí)，做這個(gè)動(dòng)作的難度很大，需要意念的集中。并且，這個(gè)動(dòng)作與身體前庭器官、肌肉、關(guān)節(jié)等本體感受器有很大關(guān)系，能刺激到各方面的協(xié)調(diào)能力。平衡能力差會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷，反應(yīng)能力下降，還會(huì)有眩暈或耳鳴等癥，甚至還會(huì)有摔倒猝死的風(fēng)險(xiǎn)。
金雞獨(dú)立式站立于平地處，閉上雙眼，兩只手自然的下垂，任意的抬起一只腳，保持身體的平衡。有研究表明，如果這個(gè)動(dòng)作不能堅(jiān)持六秒鐘，說(shuō)明平衡能力相當(dāng)于快70歲的人，衰老速度會(huì)比實(shí)際年齡大。相反，如果閉著眼睛的情況下能堅(jiān)持十秒，則說(shuō)明壽命可能會(huì)比較長(zhǎng)。正常情況下，健康的女性應(yīng)該12秒左右，男性則為13秒左右。并且，閉眼單腿站立就猶如金雞獨(dú)立，這個(gè)動(dòng)作是調(diào)動(dòng)全身的平衡性。如果老年人平衡性很差，則會(huì)容易摔倒，致死率很高。如果經(jīng)常的采取這樣的平衡方法來(lái)鍛煉，自然身體就會(huì)很健康。
當(dāng)然，即使閉上眼睛做金雞獨(dú)立的動(dòng)作能堅(jiān)持十秒以上，如果沒(méi)有良好的生活習(xí)慣，也同樣不利于長(zhǎng)壽。想要長(zhǎng)壽的人，一定要注意生活方面的習(xí)慣。比如運(yùn)動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)自身的健康影響是非常大的。長(zhǎng)期的堅(jiān)持鍛煉，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，對(duì)保持健康是有很大幫助的。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，人們就會(huì)通過(guò)排汗的方式來(lái)消除體內(nèi)的毒素，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。所以，運(yùn)動(dòng)不僅能夠增強(qiáng)自身的免疫力，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法，也能起到健康長(zhǎng)壽的作用。此外，想要長(zhǎng)壽就要注意生活方面的習(xí)慣。除了運(yùn)動(dòng)之外，還要保持一個(gè)良好的睡眠，并保持飲食平衡。
綜上所述，閉眼做金雞獨(dú)立這個(gè)動(dòng)作對(duì)于身體的健康是有利的。平時(shí)要多參加一些戶外的活動(dòng)，不僅能夠?qū)ι眢w的健康有保障。同時(shí)，還能調(diào)動(dòng)身體的各項(xiàng)機(jī)能，對(duì)長(zhǎng)壽是有很大幫助的。
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一個(gè)人的身體是否健康，取決于多方面的條件，如果可以保持健康良好的生活習(xí)慣，注重身體的保養(yǎng)，此時(shí)人體會(huì)更加健康，這樣人們才可以更加長(zhǎng)壽。而生活中部分比較長(zhǎng)壽的女性，通常都會(huì)有一些良好的習(xí)慣養(yǎng)成。如果可以... 詳細(xì)»
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