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曾重 主治醫(yī)師 助教 隨州市中醫(yī)醫(yī)院 生殖泌尿科
當(dāng)今社會，評論男人不僅看臉，還要看其性能力，所以很多男人都會在意自己的性能力，而且可能通過食療來增強(qiáng)性能力，有一個說法是，吃韭菜可以幫助男人增強(qiáng)性能力。但食療的效果畢竟是有限的，而且食療的效果并沒那么快，所以還是要選擇做一些運(yùn)動來增強(qiáng)性能力。
性能力比較強(qiáng)的男人，一般不會選擇吃韭菜等食物進(jìn)行食療，而是在日常生活中做深蹲運(yùn)動。深蹲是一個多關(guān)節(jié)的復(fù)合運(yùn)動，可以鍛煉到人身上的大部分肌肉，整體來說，鍛煉效果還是不錯的。不僅如此，深蹲增強(qiáng)性能力的效果也是不錯的。
深蹲可以鍛煉身體的肌肉，可以增加人體肌肉的體積，進(jìn)而會促進(jìn)睪丸素分泌，而睪丸素對男性的性欲產(chǎn)生和維持都起著很關(guān)鍵的作用。所以，可以看出做深蹲運(yùn)動是可以增強(qiáng)性能力的，不僅如此，還能夠預(yù)防早泄陽痿。
男人年輕時精力比較旺盛，做深蹲運(yùn)動也會比較容易。但到了一定歲數(shù)時，做深蹲容易有風(fēng)險，站起來后容易頭暈，血壓也會升高，所以老年人最好不要選擇做深蹲。中年男人也要注意深蹲的姿勢和方法，可以選擇借助板凳等工具來做深蹲，這種深蹲叫做板凳深蹲法，具體步驟如下：
1.先將板凳放在屁股下，手抱住頭，眼睛看著前方，背部要挺直，反弓，屁股慢慢向后面的板凳坐下，就如同蹲馬桶那般的向后坐，而不是直立向下。
2.向后坐的時候，不能過于放松，重重的坐下，而是下肢緊張的向后，千萬不能放松坐實(shí)，否則鍛煉的效果就沒那么好。深蹲的時候，下半部肌肉要超等長收縮，像橡皮筋一樣拉伸蓄滿力量，這個時候能感覺到臀部被拉伸。
3.當(dāng)屁股碰到板凳后要立即彈起，這個時候能感覺到是屁股在發(fā)力，臀大肌拉伸狀態(tài)變成收縮。大腿也會隨之發(fā)力，整個腳踏實(shí)地面，人站起來。
其實(shí)，這種板凳深蹲法和一般的深蹲有所不同，在做深蹲運(yùn)動的時候人能夠受到凳子的保護(hù)，也沒有一下子就蹲到底，比較適合中年人練習(xí)。深蹲在一定程度上確實(shí)可以幫助人增強(qiáng)性功能，但需要堅(jiān)持練習(xí)，不能半途而廢，練習(xí)的時候要根據(jù)自身的實(shí)際情況而定，一定要注意安全。
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