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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
在日常飲食中，每天喝一碗薏米紅豆粥是一個良好的習(xí)慣。但是，除濕的效果并不會立刻出現(xiàn)。一般情況下，喝薏米紅豆粥連續(xù)一周到兩周，才能開始感受到濕氣減少的效果。持續(xù)喝上一個月左右，除濕效果會更加明顯。
薏米紅豆粥中的薏米和紅豆都有一定的利濕作用。薏米中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、B2和E等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠增強(qiáng)人體的新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)的濕氣排泄。而紅豆富含維生素B、膳食纖維和多種礦物質(zhì)，具有利尿、消腫的作用，有助于排除體內(nèi)的濕氣。
然而，濕氣是積累在體內(nèi)的一種生理性物質(zhì)，不可能在短時間內(nèi)完全消除。根據(jù)個人體質(zhì)，濕氣的累積程度和持續(xù)時間的不同，除濕的效果也會有所差異。一般來說，要想感受到明顯的除濕效果，通常需要連續(xù)飲用薏米紅豆粥一段時間。
此外，除了喝薏米紅豆粥，還需要注意其他方面的調(diào)節(jié)。合理的飲食結(jié)構(gòu)，少食寒濕食物，多吃易消化的食品，有助于減少濕氣的生成。保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量，增強(qiáng)體質(zhì)，提高新陳代謝也對除濕有幫助。此外，濕氣與情緒的關(guān)系密切，保持心情舒暢，避免長時間的沮喪、壓抑情緒也能有助于除濕。
在使用薏米紅豆粥除濕的過程中，如果出現(xiàn)不適或者效果不明顯，建議及時咨詢醫(yī)生或中醫(yī)師。因為除濕的方法因人而異，需要根據(jù)個體情況進(jìn)行調(diào)整。
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