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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
難治性高血壓是指在改善生活方式的基礎(chǔ)上，應(yīng)用了合理可耐受的足量≥3種降壓藥物治療≥4周后，血壓仍未達(dá)標(biāo)，或服用≥4種降壓藥物血壓才能有效控制的高血壓。預(yù)防難治性高血壓的方法如下：
1.減輕體重：體重指數(shù)每增加2，血壓就會升高2-8mmHg，減重5-10kg可降低血壓5-20mmHg。
2.合理膳食：限制鈉鹽、飽和脂肪、膽固醇攝入，增加鉀攝入。
3.適量運動：建議每天進(jìn)行30分鐘以上的中等強度運動，每周至少5天。
4.戒煙限酒：吸煙會導(dǎo)致血壓升高，長期大量飲酒也會增加高血壓的發(fā)病風(fēng)險。
5.減輕壓力：長期的壓力會導(dǎo)致血壓升高，應(yīng)學(xué)會緩解壓力，如通過運動、冥想、呼吸練習(xí)等方式。
6.保持良好的睡眠：保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量，有助于降低血壓。
7.定期體檢：定期進(jìn)行血壓、血脂、血糖等檢查，及早發(fā)現(xiàn)高血壓等疾病，及時進(jìn)行治療。
總之，預(yù)防難治性高血壓需要從生活方式和飲食習(xí)慣入手，同時也要注意減輕壓力和保持良好的睡眠。如果已經(jīng)患有高血壓，應(yīng)積極進(jìn)行治療，遵醫(yī)囑服藥，定期監(jiān)測血壓，以避免發(fā)展為難治性高血壓。
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