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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
維生素C，也稱作抗壞血酸，是一種水溶性維生素，這意味著身體無法儲存它，因此每天都需要從食物或補充劑中獲取。
維生素C在許多水果和蔬菜中都含有豐富，尤其是柑橘類水果、草莓、西紅柿、甜椒和深綠色的蔬菜。它在體內(nèi)扮演著多種重要的角色，包括抗氧化、合成膠原蛋白、增強免疫系統(tǒng)和幫助鐵的吸收。因此，每天攝入適量的維生素C對于保持身體健康至關(guān)重要。
然而，并不是每個人都需要每天額外服用維生素C補充劑。對于大多數(shù)成年人，每天60-90毫克的維生素C就足夠了。這一量是基于美國國家衛(wèi)生研究院所推薦的攝入量。而對于吸煙者，他們的維生素C需求會略微增加，因為煙草中的化學(xué)物質(zhì)會加速維生素C在體內(nèi)的消耗。
在一般情況下，每天吃一片維生素C的副作用并不多見。然而，過量攝入維生素C可能會引發(fā)腹瀉、惡心、胃痙攣和頭痛等不適癥狀。長期過量攝入維生素C還可能對腎臟造成影響。
此外，維生素C補充劑也可能會影響某些藥物的吸收和代謝，因此在服用藥物的人士應(yīng)該在使用維生素C補充劑之前請教醫(yī)生的建議。
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每天吃一片維生素C好嗎
每天吃一片維生素C好不好，需視具體情況而定。若為維生素C缺乏人群，一般有好處，但如果是健康人群，則沒有好處。1、好的情況：維生素C是一種水溶性維生素，具有促進(jìn)鐵吸收、提高免疫力等作用。如果經(jīng)檢查確定身... 詳細(xì)»
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每天吃維生素c好嗎
維生素C是一種重要的營養(yǎng)素，對人體健康有很多好處。然而，每天吃維生素C是否好，需要根據(jù)個人情況來決定。首先，維生素C是一種水溶性維生素，人體無法自行合成，必須從食物中獲取。具有抗氧化作用，可以保護(hù)細(xì)胞... 詳細(xì)»
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每天吃一片復(fù)合維生素片真的好嗎？
當(dāng)我們工作的原因吃飯不規(guī)律，每天特別沒勁，很多人會選擇吃復(fù)合維生素片來改善身體狀態(tài)。那么有人會有疑問，每天吃一片復(fù)合維生素片好嗎？今天我們就來聊聊這個話題。??我認(rèn)為，每天吃一片復(fù)合維生素片是好的。?... 詳細(xì)»
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老人吃維生素c片好嗎
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每天吃一片維生素C的人，有什么好處？提醒：安全服用，牢記2點
人體需要的維生素種類多，包括維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E等，不同維生素作用不一樣。維生素C作為大家熟知的一種，屬于水溶性維生素，適量補充有利健康，缺乏或者過量補充會帶來影響，因此要根據(jù)身體... 詳細(xì)»
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