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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
維生素B1、B2、B3、B5和B6參與碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝，幫助身體將轉(zhuǎn)化為能量。維生素b類(lèi)缺乏可能導(dǎo)致能量代謝減緩，從而影響減肥效果。然而，多數(shù)人通過(guò)正常飲食可以獲得足夠的維生素B。
維生素B7生物素在細(xì)胞產(chǎn)生能量的過(guò)程中發(fā)揮關(guān)鍵作用。一些研究表明，維生素B7的補(bǔ)充可能有助于改善代謝，并在一定程度上促進(jìn)減肥。然而，這些研究并未得出一致的結(jié)論，而且目前并沒(méi)有足夠的證據(jù)證明維生素B7的補(bǔ)充對(duì)減肥有明顯的影響。
維生素B9葉酸對(duì)于細(xì)胞合成和修復(fù)DNA是必需的。在一些研究中，葉酸的高劑量使用與體重下降有關(guān)，但是這些研究并沒(méi)有明確證明葉酸本身對(duì)減肥有直接作用。另外，高劑量葉酸的補(bǔ)充可能會(huì)有潛在的健康風(fēng)險(xiǎn)，因此并不推薦常規(guī)使用。
維生素B12是人體所需的一種重要維生素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能和紅細(xì)胞生成至關(guān)重要。雖然維生素B12的缺乏可能導(dǎo)致疲勞和能量不足，但只有B12缺乏的人才需要補(bǔ)充維生素B12藥物。正常飲食、特別是動(dòng)物性食物，如肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)和乳制品，通?？梢蕴峁┳銐虻木S生素B12。
總體而言，除非醫(yī)生建議補(bǔ)充特定的維生素B類(lèi)藥物，否則在減肥過(guò)程中通常不必單獨(dú)補(bǔ)充。通過(guò)均衡的飲食，包含種類(lèi)豐富的食物，如水果、蔬菜、全谷物、蛋白質(zhì)和健康脂肪，可以獲得足夠的維生素B。
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維生素b和維生素b2的區(qū)別
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眼干吃什么維生素類(lèi)藥物
眼干一般可以吃的維生素類(lèi)藥物有維生素A軟膠囊、維生素B1片、維生素C片等。1、維生素A軟膠囊：維生素A軟膠囊的主要成分是維生素A，維生素A是維持視網(wǎng)膜功能的重要組成成分，同時(shí)還可以適當(dāng)緩解眼干、眼痛等... 詳細(xì)»
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維生素B尿黃還要吃嗎
當(dāng)服用維生素B族時(shí)，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)尿液變黃。這是因?yàn)榫S生素B族中的一些成分，如核黃素，在體內(nèi)代謝后會(huì)通過(guò)尿液排出，導(dǎo)致尿液變黃。這種現(xiàn)象通常是正常的，不需要停止服用維生素B族。尿液變黃是維生素B族代謝的一... 詳細(xì)»
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維生素E屬于激素類(lèi)藥物嗎
維生素E并不屬于激素類(lèi)的藥物，是一種脂溶性維生素，具有抗氧化作用，可以保護(hù)細(xì)胞膜、細(xì)胞器和DNA等生物分子免受自由基的損傷。此外，維生素E還參與調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)、促進(jìn)血液循環(huán)、維持皮膚健康等多種生理功能。... 詳細(xì)»
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是否可以長(zhǎng)期吃維生素c和復(fù)合維生素b
維生素c和復(fù)合維生素b不宜長(zhǎng)期服用。首先，維生素C是一種水溶性維生素，可以促進(jìn)鐵的吸收和利用，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒等疾病。然而，長(zhǎng)期大量攝入維生素C可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉、惡心、嘔吐等胃腸道不適癥狀，甚至引起... 詳細(xì)»
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什么時(shí)候吃維生素類(lèi)藥物最好？
維生素類(lèi)藥物是指主要用于防治各種維生素缺乏癥及作為某些疾病的輔助治療，大劑量濫用維生素也可引起毒性反應(yīng)。那么，維生素類(lèi)藥物是飯前吃還是飯后吃呢??我個(gè)人認(rèn)為，它既可以在飯前吃也可以在飯后吃，需要根據(jù)具... 詳細(xì)»
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