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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
骨質(zhì)疏松癥是一種常見的骨骼疾病，其特征是骨頭變薄、變?nèi)鹾鸵姿椋菀装l(fā)生骨折。骨質(zhì)疏松癥的主要原因是身體內(nèi)的鈣流失過多，導(dǎo)致骨頭中的鈣含量不足。因此，補鈣是預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥的重要措施之一。那么，骨質(zhì)疏松癥患者應(yīng)該吃什么來補鈣呢？
1.奶制品：奶制品是最優(yōu)質(zhì)的天然鈣源，富含鈣、磷、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D和維生素B2等營養(yǎng)成分。其中，鈣的含量和吸收率都很高，是理想的補鈣食品。常見的奶制品有牛奶、酸奶、奶酪等。
2.豆制品：豆制品也含有豐富的鈣，而且含有一定量的蛋白質(zhì)和維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)成分。常見的豆制品有豆腐、豆?jié){、豆皮等。
3.魚蝦貝類：魚蝦貝類也是鈣的良好來源，而且還含有豐富的鋅、硒等微量元素，有助于提高骨密度。常見的魚蝦貝類有蝦、蟹、魚、貝類等。
4.堅果種子：堅果種子中也含有一定量的鈣，而且富含不飽和脂肪酸、維生素E、膳食纖維等營養(yǎng)成分。常見的堅果種子有杏仁、核桃、芝麻、花生等。
總之，骨質(zhì)疏松癥患者應(yīng)該多吃富含鈣的食物，同時注意飲食的均衡和多樣化，避免過度飲酒和吸煙等不良習(xí)慣，以提高鈣的吸收和利用，預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥。
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骨質(zhì)疏松吃什么補鈣
薛力 副主任醫(yī)師
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骨質(zhì)疏松癥治療
鄧春穎 主任醫(yī)師
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骨質(zhì)疏松癥預(yù)防
宋振杰 主治醫(yī)師
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骨質(zhì)疏松癥疼痛
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原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥
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什么是老年骨質(zhì)疏松癥
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什么是骨質(zhì)疏松癥
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骨質(zhì)疏松癥補鈣的注意事項
骨質(zhì)疏松癥是一種常見的骨骼疾病，主要表現(xiàn)為骨密度降低、骨微結(jié)構(gòu)破壞和骨折風(fēng)險增加。補鈣是預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥的重要措施之一，而補鈣過程中需要注意的事項包括選擇合適的鈣補充劑、注意與其他藥物的相互作用、... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)疏松癥的病因
骨質(zhì)疏松癥是一種比較普遍的疾病，骨質(zhì)疏松癥并不只是發(fā)病于老年人，這種疾病在各個年齡層都可能發(fā)病。如果一些年輕人平時不注意良好的生活習(xí)慣，也有出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險，因此，平時生活中多注意良好的生活習(xí)慣，... 詳細(xì)»
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老年骨質(zhì)疏松癥吃什么好
老年骨質(zhì)疏松癥是一種影響老年人生活質(zhì)量的常見疾病，主要表現(xiàn)為骨骼密度減少和骨骼質(zhì)量減輕，易導(dǎo)致骨折和骨折的發(fā)生。因此，老年骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防和治療非常重要。除了醫(yī)生的治療和藥物治療外，飲食也是預(yù)防和治療... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)疏松癥要少吃什么
骨質(zhì)疏松癥是一種常見的骨骼疾病，其主要原因是骨密度降低，導(dǎo)致骨骼脆弱易碎。如果想保持骨骼健康，以下是三種應(yīng)該少吃的食物：-高鹽食品：過量的鈉攝入會導(dǎo)致體內(nèi)鈣的流失，進(jìn)而影響骨密度。建議每天攝入不超過6... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)疏松癥有什么危害？
目前尚無任何有效的治療方法可以恢復(fù)已經(jīng)流失的骨質(zhì)，治療只能延緩進(jìn)一步的骨破壞。世界衛(wèi)生組織（WHO）將每年10月20日定為“世界骨質(zhì)疏松日”，以期引起全世界人民的重視。 詳細(xì)»
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