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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
骨質(zhì)疏松癥是一種常見的骨骼疾病，其主要原因是骨密度降低，導(dǎo)致骨骼脆弱易碎。如果想保持骨骼健康，以下是三種應(yīng)該少吃的食物：
-高鹽食品：過量的鈉攝入會導(dǎo)致體內(nèi)鈣的流失，進(jìn)而影響骨密度。建議每天攝入不超過6克的鈉，可以選擇低鈉食品或減少食鹽的使用量。
-咖啡因和酒精：這兩種物質(zhì)會干擾鈣的吸收和利用，從而對骨骼健康產(chǎn)生負(fù)面影響。建議限制咖啡因和酒精的攝入量。
-糖分過高的食品：高糖飲食會導(dǎo)致身體內(nèi)酸性物質(zhì)增多，從而破壞骨骼組織。建議控制糖分的攝入量，選擇低糖食品。
除了少吃上述食物外，還有一些其他的方法可以幫助保持骨骼健康，例如：
-堅(jiān)持適量運(yùn)動：有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練可以提高骨密度和肌肉強(qiáng)度，從而減少骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
-補(bǔ)充足夠的維生素D和鈣：這兩種營養(yǎng)素對于骨骼健康至關(guān)重要。可以通過食物或補(bǔ)充劑來獲得足夠的維生素D和鈣。
-避免吸煙和過度飲酒：吸煙和過度飲酒會對骨骼健康產(chǎn)生負(fù)面影響，應(yīng)盡量避免。
總之，保持健康的飲食習(xí)慣和生活方式是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的重要措施之一。如果有任何疑慮或擔(dān)憂，請咨詢醫(yī)生的建議。
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骨質(zhì)疏松癥預(yù)防
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骨質(zhì)疏松癥治療
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骨質(zhì)疏松癥疼痛
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原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥
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什么是老年骨質(zhì)疏松癥
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什么是骨質(zhì)疏松癥
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骨質(zhì)疏松癥的病因
骨質(zhì)疏松癥是一種比較普遍的疾病，骨質(zhì)疏松癥并不只是發(fā)病于老年人，這種疾病在各個(gè)年齡層都可能發(fā)病。如果一些年輕人平時(shí)不注意良好的生活習(xí)慣，也有出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)，因此，平時(shí)生活中多注意良好的生活習(xí)慣，... 詳細(xì)»
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老年骨質(zhì)疏松癥吃什么好
老年骨質(zhì)疏松癥是一種影響老年人生活質(zhì)量的常見疾病，主要表現(xiàn)為骨骼密度減少和骨骼質(zhì)量減輕，易導(dǎo)致骨折和骨折的發(fā)生。因此，老年骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防和治療非常重要。除了醫(yī)生的治療和藥物治療外，飲食也是預(yù)防和治療... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)疏松癥吃什么能夠補(bǔ)鈣
骨質(zhì)疏松癥是一種常見的骨骼疾病，其特征是骨頭變薄、變?nèi)鹾鸵姿?，容易發(fā)生骨折。骨質(zhì)疏松癥的主要原因是身體內(nèi)的鈣流失過多，導(dǎo)致骨頭中的鈣含量不足。因此，補(bǔ)鈣是預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥的重要措施之一。那么，骨質(zhì)... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)疏松癥有什么危害？
目前尚無任何有效的治療方法可以恢復(fù)已經(jīng)流失的骨質(zhì)，治療只能延緩進(jìn)一步的骨破壞。世界衛(wèi)生組織（WHO）將每年10月20日定為“世界骨質(zhì)疏松日”，以期引起全世界人民的重視。 詳細(xì)»
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什么是原發(fā)性骨質(zhì)疏松，什么是老年骨質(zhì)疏松癥？
骨質(zhì)疏松生活中很常見，平時(shí)人們對于這種疾病的重視度不夠，很多人認(rèn)為出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松問題，只要吃點(diǎn)鈣片就能夠解決。但其實(shí)骨質(zhì)疏松并不是那么好治的，而且骨質(zhì)疏松也是有多種類型的，所以必須要了解清楚后采取針對... 詳細(xì)»
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