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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
高血壓患者練腿需要注意以下幾點(diǎn)：
1.控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：高血壓患者的心血管系統(tǒng)已經(jīng)受到了一定的損害，因此在進(jìn)行腿部鍛煉時(shí)，要避免過(guò)度疲勞和劇烈運(yùn)動(dòng)，以免加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致血壓升高。建議選擇低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、游泳等。
2.注意姿勢(shì)和動(dòng)作：高血壓患者在進(jìn)行腿部鍛煉時(shí)，要注意保持正確的姿勢(shì)和動(dòng)作，避免過(guò)度扭曲或伸展腿部，以免引起肌肉拉傷或關(guān)節(jié)扭傷。建議在專(zhuān)業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行腿部鍛煉。
3.注意保暖：高血壓患者的血管彈性較差，容易受到寒冷刺激的影響，導(dǎo)致血壓升高。因此，在進(jìn)行腿部鍛煉時(shí)，要注意保暖，避免腿部受寒。
4.避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著：高血壓患者的下肢血液循環(huán)較差，長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著容易導(dǎo)致腿部腫脹和疼痛。因此，建議高血壓患者每隔一段時(shí)間就起身活動(dòng)一下腿部，促進(jìn)血液循環(huán)。
5.控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率：高血壓患者在進(jìn)行腿部鍛煉時(shí)，要注意控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率，避免過(guò)度疲勞。建議每周進(jìn)行3-5次腿部鍛煉，每次鍛煉時(shí)間控制在30-60分鐘左右。
總之，高血壓患者在進(jìn)行腿部鍛煉時(shí)，要注意控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、注意姿勢(shì)和動(dòng)作、注意保暖、避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著、控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率等，以確保身體健康。如果有任何不適或疑慮，建議及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生或?qū)I(yè)教練的意見(jiàn)。
產(chǎn)后高血壓屬于妊娠高血壓?jiǎn)?/a>
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