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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
高血壓患者的睡眠質(zhì)量與血壓控制密切相關(guān)。以下是一些關(guān)于高血壓患者如何睡的建議：
1、保證充足的睡眠時(shí)間：建議每晚睡眠時(shí)間7-8小時(shí)。
2、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境：臥室應(yīng)該保持安靜、黑暗和涼爽，床墊和枕頭應(yīng)該舒適。睡前可以洗個(gè)熱水澡或泡個(gè)腳，放松身心。
3、規(guī)律作息：每天盡量在同一時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，有助于調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。
4、避免睡前刺激：睡前避免使用電子設(shè)備、吸煙、飲酒和大量進(jìn)食，以免影響睡眠。
5、采取合適的睡姿：高血壓患者建議采取側(cè)臥的睡姿，避免仰臥。如果習(xí)慣仰臥，可以在膝蓋下方墊一個(gè)枕頭，以減輕心臟負(fù)擔(dān)。
總之，高血壓患者需要注意睡眠質(zhì)量，采取一些措施來(lái)改善睡眠，有助于控制血壓，提高生活質(zhì)量。如果睡眠問(wèn)題持續(xù)存在，建議及時(shí)就醫(yī)。
產(chǎn)后高血壓屬于妊娠高血壓?jiǎn)?/a>
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