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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
一根中等大小的香蕉大約含有105卡路里的熱量，同時(shí)富含膳食纖維和天然糖分。膳食纖維可以幫助保持飽腹感，減少進(jìn)食量，而天然糖分則提供能量。因此，適量的食用香蕉是不會(huì)導(dǎo)致變胖的。
其次，科學(xué)研究也證實(shí)了香蕉對(duì)于控制體重的作用。一項(xiàng)發(fā)表在《臨床營養(yǎng)》雜志上的研究指出，飲食中攝入更多鉀的人群，他們的體重和腰圍增長速度較慢。而香蕉正是一種富含鉀的水果，因此可以說，合理攝入香蕉有助于控制體重。
此外，香蕉還富含維生素B6，維生素B6參與了人體代謝蛋白質(zhì)、脂肪和糖類所需要的過程，有助于調(diào)節(jié)新陳代謝，預(yù)防體重增加。
然而，要注意的是，如果過量食用香蕉，就可能對(duì)身體造成負(fù)面影響。因?yàn)橄憬吨懈缓烊惶欠?，過多攝入會(huì)提供過多能量，導(dǎo)致體重增加。因此，均衡飲食很重要，不能只依賴香蕉來減肥或控制體重。
綜上所述，合理攝入香蕉是有益于身體健康的，它不會(huì)直接導(dǎo)致變胖。相反，它富含的營養(yǎng)成分和膳食纖維有助于控制體重。但要注意適量攝入，做到均衡飲食才是最重要的。
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