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龍騰飛 主治醫(yī)師 講師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 婦科
??孕期吃什么水果好？這可是個(gè)大學(xué)問！據(jù)我了解，下面這些是對準(zhǔn)媽媽和寶寶都超友好的水果！??
??1、蘋果：它不僅富含多種維生素和礦物質(zhì)，還能調(diào)節(jié)腸胃功能，預(yù)防便秘和腹瀉。每天吃一個(gè)，寶寶更健康，媽媽更美麗！
??2、櫻桃：櫻桃也是好選擇，它的鐵元素滿滿，是補(bǔ)血的小能手！孕期容易貧血的準(zhǔn)媽媽們，不妨多吃點(diǎn)櫻桃，讓氣血更充足，寶寶發(fā)育更給力！
??3、葡萄：富含鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)元素，還能安胎促發(fā)育。不過，記得控制量哦，特別是血糖偏高的準(zhǔn)媽媽。
??4、橙子：它是維C之王，含滿滿的維生素C，增強(qiáng)免疫力，還能促進(jìn)寶寶皮膚白嫩。每天一個(gè)橙子，讓孕期生活更甜蜜！
??孕期飲食和生活方式的調(diào)整對于母嬰健康至關(guān)重要，可以讓孕媽媽更安全的度過孕期：
??1、均衡飲食：水果雖好，也要搭配蔬菜和肉類，保證營養(yǎng)全面。
??2、多喝水：保持充足的水分?jǐn)z入，椰子水也是不錯(cuò)的選擇，能補(bǔ)充體液。
??3、適量運(yùn)動(dòng)：散步、瑜伽等輕運(yùn)動(dòng)，有助于身體健康和分娩順利。
??4、充足睡眠：保證每天足夠的睡眠時(shí)間，讓身體得到充分的休息。
??記得哦，孕期吃水果要適量，多樣化選擇，讓每一天都充滿甜蜜與健康！
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