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高羽 主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院 產(chǎn)科
??在這個充滿期待的孕期旅程中，每一位準(zhǔn)媽媽都希望能給予自己和寶寶最好的呵護。而在日常飲食的小細(xì)節(jié)里，一杯看似簡單的檸檬水，其實蘊含著不小的健康秘密哦！
??孕婦一般可以喝檸檬水，但是需要注意適量飲用！檸檬水中富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸以及鉀、鈉等營養(yǎng)成分，這些成分對孕婦和胎兒的健康都有益。維生素C可以增強免疫力，促進鐵質(zhì)吸收，有助于預(yù)防貧血。檸檬的酸味有助于開胃，對于孕吐嚴(yán)重的孕婦來說，適量飲用檸檬水可以緩解孕吐癥狀。但是孕婦每天飲用1-2杯檸檬水即可，過量飲用可能導(dǎo)致胃酸過多，引起不適。
雖然孕婦應(yīng)注意飲食健康，但是也應(yīng)在日常生活當(dāng)中定期孕檢，做好個人護理措施哦！
??1、適度運動：孕婦應(yīng)進行適量的運動，如散步、瑜伽、孕婦操等，以促進血液循環(huán)、增強體質(zhì)、緩解孕期不適。但應(yīng)避免劇烈運動和過度勞累。
??2、充足休息：孕婦應(yīng)保證充足的睡眠時間，每天至少8小時。午休時間也應(yīng)適當(dāng)安排，以緩解疲勞。
當(dāng)然啦！由于孕婦體質(zhì)特殊，在喝檸檬水的時候也需要注意哦！若是這篇文章對你有幫助，就趕緊點贊并收藏起來吧~
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