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林秀紅 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 營養(yǎng)科
簡介：婦幼營養(yǎng)保健及糖尿?。òㄈ焉锲谔悄虿。⒏哐獕?、肥胖、血脂異常、高尿酸等多種內(nèi)分泌疾病的營養(yǎng)干預(yù)。
檸檬水可以天天喝。因為檸檬也屬于水果的一種，就像天天吃水果一樣，檸檬水天天喝是沒有問題的。它本身具有一些水果的營養(yǎng)價值，主要是一些糖分，還有鈣、磷、鐵、維生素C、B族維生素等。
對于檸檬水的一些誤解，可能要跟大家說明一下，檸檬水是不能幫助減肥的。因為本身也是有能量的，除了白開水以外，所有的食物都有能量。如果在原有飲食基礎(chǔ)上增加了喝檸檬水，它并不能幫助減肥。如果是喝了檸檬水之后，就減少飯菜的攝入，可能可以達(dá)到減肥效果。但是不是檸檬水的作用，而是減少進(jìn)食飯菜以后，造成的能量攝入減少，然后達(dá)到了減肥的作用。
另外雖然檸檬水里面富含一些維生素C，確實是抗氧化的營養(yǎng)素，可能可以有調(diào)節(jié)免疫力和提高免疫力的作用。它可以預(yù)防腫瘤，不一定代表可治療腫瘤，所以如果已經(jīng)得了腫瘤，想要靠檸檬水來治療，也是沒有科學(xué)依據(jù)的。
檸檬水里面，除了維生素C以外，還有比較多的果酸。維生素C跟果酸都是有美白護(hù)膚的作用，但是泡水之后它的濃度比較低，所以如果是想要用它來美容護(hù)膚，可能效果也是比較微弱。但是日常用來代替白開水，確實還是有一定的益處，可以經(jīng)常喝。
節(jié)食減肥為什么不可??？
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檸檬水的功效與作用可以減肥
檸檬水能夠起到輔助減肥的效果，但是單純靠檸檬水泡水喝來減肥，一般不會成功，檸檬里面含有豐富的維生素c，它能夠改善身體的新陳代謝，促進(jìn)能量的代謝，所以對減肥能夠起到關(guān)鍵的作用。但是減肥必須控制熱量的攝入，不能有能量過剩，能... 詳細(xì)»
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