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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
肌肉萎縮主要是因肌肉營養(yǎng)缺失或神經(jīng)系統(tǒng)刺激所引起的一種肌肉萎縮的癥狀。輕度的肌肉萎縮癥狀，可以根據(jù)自身要求進(jìn)行一些體育鍛煉辦法，緩解萎縮的癥狀。如有出現(xiàn)嚴(yán)重的肌肉萎縮的癥狀，則需要考慮進(jìn)行藥物治療或手術(shù)等治療。
肌肉萎縮后怎么鍛煉
1、進(jìn)行慢跑，適當(dāng)?shù)穆芸梢杂行У木徑獯笸燃∪馕s，在解決肌肉萎縮癥狀的同時(shí)還可以起到加強(qiáng)腿部的力量的作用，對(duì)于全身的肌肉具有一個(gè)很好的鍛煉效果，且還可以消耗體內(nèi)多余的脂肪。
2、跳繩，可以有效緩解肌肉萎縮，且跳繩可以促進(jìn)腿部血循環(huán)速度，增加肌肉營養(yǎng)的供給，增強(qiáng)自身骨骼的強(qiáng)度，對(duì)于緩解肌肉萎縮具有積極的幫助作用。
3、快走，患者在晚餐后進(jìn)行快走鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持快走鍛煉可以起到很好的緩解作用?？熳咤憻捒梢源龠M(jìn)肌肉的松弛能力。
4、按摩，患者在睡前或勞動(dòng)后進(jìn)行局部適當(dāng)?shù)陌茨?，起到有效的疏通?jīng)絡(luò)的作用，降低肌肉損傷的幾率。
5、腳蹬，在睡前在床上適當(dāng)把雙腿抬起后用蹬自行車的運(yùn)動(dòng)方式，來進(jìn)行長(zhǎng)期的訓(xùn)練，時(shí)間長(zhǎng)的話效果非常顯著。
6、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，持續(xù)低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)促使萎縮肌肉的耗氧量增加，有助于刺激萎縮肌肉組織的新陳代謝，確保肌肉能夠獲得充足的營養(yǎng)補(bǔ)充，從而延緩肌肉萎縮的發(fā)展。
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怎么判斷肌肉萎縮
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肌肉萎縮怎么查
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肌肉萎縮的治療 肌肉萎縮怎么辦
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肌肉萎縮怎么鍛煉
肌肉萎縮指的是不同病因引起肌肉纖維變細(xì)以及肌肉體積減少，導(dǎo)致肌肉力量減退的疾病。在臨床上分為神經(jīng)源性肌萎縮和肌源性肌萎縮兩種類型。肌萎縮患者由于肌肉萎縮、肌無力而長(zhǎng)期臥床，容易引起肺炎、壓瘡等疾病，大... 詳細(xì)»
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怎么判斷肌肉萎縮
患者如果發(fā)現(xiàn)自己的肩部、胳膊、臀部或者大腿的肌肉處，粗細(xì)一致時(shí)，就是肌肉萎縮。很多患者做家務(wù)時(shí)，手上幾乎沒有肌肉，只剩骨頭，這種情況可能是肌肉萎縮的表現(xiàn)。肌肉萎縮還有一個(gè)非常重要的體征,就是肌肉力量會(huì)... 詳細(xì)»
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手掌肌肉萎縮怎么鍛煉
手掌肌肉萎縮，如果是因?yàn)槭终苹蛘呱媳酃钦蹖?dǎo)致石膏固定時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間導(dǎo)致的萎縮，這種情況可以通過石膏拆除后，進(jìn)行功能性的恢復(fù)訓(xùn)練，可以手握彈力球或者逐漸做提拉運(yùn)動(dòng)，萎縮的肌肉就可能逐漸恢復(fù)并得到加強(qiáng)。有些肌... 詳細(xì)»
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大腿肌肉萎縮怎么鍛煉
大腿肌肉萎縮的鍛煉方法有以下幾種：1.腿部肌肉力量訓(xùn)練：可以采取深蹲、單腿蹲起、單腿跳繩、慢跑、快走等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以鍛煉腿部肌肉，提高腿部肌肉力量，從而緩解大腿肌肉萎縮。2.按摩：按摩可以促進(jìn)腿部... 詳細(xì)»
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