??之所以現(xiàn)代女性易出現(xiàn)骨盆傾斜，主要原因是久坐不動(dòng)、常常蹺二郎腿、穿高跟鞋等。骨盆傾斜不僅僅影響女性的身材，而且也會(huì)威脅身體健康。?????別著急，我特意為大家整理了糾正骨盆傾斜的方法，快快學(xué)起來(lái)吧！
???♀?1、端正姿勢(shì)
端正好坐姿，身體重心應(yīng)放在坐骨上，保持腰背部挺直，肩膀處于放松狀態(tài)，雙腿稍微分開，小腿應(yīng)垂直于地面。同時(shí)糾正蹺二郎腿、趴著睡覺的壞習(xí)慣，鞋跟高度不能超過(guò)5厘米。
???♀?2、動(dòng)作矯正
站好，抬頭挺胸收腹。雙腳分開大約兩個(gè)到兩個(gè)半肩膀?qū)?，右腳尖向外展，左腳尖內(nèi)收，吸氣的時(shí)候手臂應(yīng)向兩側(cè)平展，呼氣的時(shí)候上半身向右方、下方平移，使用手接觸到地面。持續(xù)5分鐘后再換另一側(cè)進(jìn)行。
???♀?3、手術(shù)治療
如果是先天性髖關(guān)節(jié)脫位、脊柱側(cè)彎等疾病所引起的骨盆傾斜，應(yīng)考慮手術(shù)治療，比如人工關(guān)節(jié)置換術(shù)、截骨矯形術(shù)等。
為能防止骨盆傾斜加重，日常生活中還需注意以下幾點(diǎn)：
1??選擇較硬的床墊
如果床墊太軟，睡覺時(shí)腰背部陷在床里面，軀干呈弧形，骨盆向各個(gè)方向活動(dòng)時(shí)都會(huì)受到阻力。特別是骨盆穩(wěn)定性較差、肌肉韌帶松弛者更應(yīng)該注意。
2??少穿高跟鞋
穿高跟鞋時(shí)會(huì)使得重心過(guò)度前移，造成骨盆傾斜，因此應(yīng)少穿高跟鞋。若一定要穿，盡量控制在5厘米以下。
3??選擇雙肩包
日常背單肩包時(shí)，為防止包帶下滑，肩膀會(huì)不自覺的向上挺、向內(nèi)用力，久而久之導(dǎo)致骨盆傾斜，所以盡量背雙肩包。必要時(shí)兩側(cè)肩膀交替著背或斜挎著背單肩包，
關(guān)于糾正骨盆傾斜的方法就介紹到這里了，如果大家還有更好的方法，可以在評(píng)論區(qū)留言。祝?
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