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陳伯健 副主任醫(yī)師 廣東省中醫(yī)院 骨科
??你是否曾在運動或日?；顒又懈惺艿郊绮康奶弁?？那可能是岡上肌腱受損的信號。今天，我就來和大家聊聊岡上肌腱損傷能否自愈，讓我們一起守護肩部健康！??
??岡上肌腱損傷能自愈嗎？對于輕微的損傷，答案是充滿希望的。通過適當?shù)男菹?，以及一系列針對性的康復訓??，肌腱是有機會自行愈合的。在我的觀察中，許多輕微的損傷案例都證明了這一點，關(guān)鍵在于我們能否在早期就識別出問題，并迅速采取行動，避免小問題演變成大麻煩。??
??當損傷程度升級，自愈的道路就變得曲折。嚴重的岡上肌腱損傷往往意味著更復雜的修復過程，有時甚至不得不依賴于外科手術(shù)等醫(yī)療干預。
??在我看來，預防總是優(yōu)于治療，我們應該在日常生活中就注重肩部保護，一旦出現(xiàn)損傷跡象，立即進行專業(yè)的評估和治療，以免錯失最佳治療時機。??
建議??在日常生活中，應該如何保護岡上肌腱呢？以下三點注意事項，我希望大家一定要牢記：
1??合理運動：避免過度使用肩部，運動前后要做好熱身和拉伸???，選擇適合自己的運動強度。
2??正確姿勢：保持正確的坐姿和站姿???♂?，避免長時間同一姿勢工作，減少肩部負擔。???
3??均衡飲食：攝入富含蛋白質(zhì)和維生素C的食物，如雞肉、西蘭花??和橙子，促進肌腱修復。
??希望通過我的分享，大家對岡上肌腱損傷有了更深的了解。讓我們一起關(guān)注肩部健康，預防損傷！如果你覺得這篇文章有用，請點贊??，更多健康知識等你來探索！????
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