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何劍輝 副主任醫(yī)師 廣東省人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
?????我深知女性在經(jīng)期時身體經(jīng)歷著微妙而重要的變化。關(guān)于“經(jīng)期可以運動嗎？”這一問題，不僅困擾著許多女性，也是我們在日常咨詢中常被提及的話題。??
經(jīng)期作為女性特有的生理周期，伴隨著子宮內(nèi)膜的脫落和出血，女性的身體在這一時期相對較為敏感和脆弱。那么，經(jīng)期是否可以運動呢？答案是：可以，但需要適度且選擇合適的運動方式。???♀???
促進血液循環(huán)：適度的運動可以促進血液循環(huán)，有助于經(jīng)血的順暢排出，減少經(jīng)期不適。
緩解壓力：運動還能幫助女性緩解經(jīng)期可能出現(xiàn)的焦慮、煩躁等情緒問題，提升整體身心狀態(tài)。
增強體質(zhì)：長期堅持適度運動，能夠增強女性的體質(zhì)，提高身體抵抗力，對預(yù)防婦科疾病也有積極作用。
建議女性在經(jīng)期時選擇輕度到中度的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽、太極等，避免進行高強度的劇烈運動。要注意運動時間不宜過長，以身體不感到疲勞為宜。???♀???
經(jīng)期運動有講究，適度適量是關(guān)鍵！點贊收藏這篇文章，讓我們一起守護女性健康，享受美好生活吧！???
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