上了年紀之后身體逐漸老化，器官功能也會下降，此時就需要注意身體的護理。如果平時有多鍛煉身體，提高運動耐力，或許一些較高難度的動作依然可以進行，運動能力強，心肺功能提高，在鍛煉的過程中身體血液循環(huán)速度加快，免疫功能也增強，身體也會保持健康狀態(tài)。那對于50歲后的中年人而言，該如何去判斷自己的身體是否健康呢？其實，可以通過是否能從事某些運動，來判斷中年人的身體綜合素質(zhì)。
50歲后還能做哪些運動說明身體健康呢？
1、引體向上
在50歲之后依然可以做引體向上這項運動，說明身體還保持健康。因為引體向上不是所有人都可以進行的，那些缺乏鍛煉，上了年紀的人基本上很難做引體向上，有時只能做一到兩個。
但是，有堅持運動的人手臂的力量強，身體協(xié)調(diào)性良好。在50歲之后依然保持身體強健狀態(tài)，進行引體向上不費力，一般可以連續(xù)做五到十個。如果還有這種表現(xiàn)，說明手臂經(jīng)常鍛煉，局部的肌肉結(jié)實，力量強的情況下才可以完成這項運動。
2、跑步
到了50歲之后依然可以做跑步這項運動，說明身體健康。跑步考驗人的耐力，在跑步過程中幾乎全身都投入到鍛煉中來，考驗人的心肺是否功能良好。很多人上了年紀之后身體逐漸老化，重要器官功能下降。
稍微一跑步就會感覺到勞累，氣喘吁吁，這種情況說明身體運動耐力弱，需要通過適當鍛煉身體來增強運動耐力，否則連基本的跑步都無法堅持。體質(zhì)逐漸下降時，身體健康也容易出現(xiàn)問題。因此，可以通過50歲之后是否還能夠堅持跑步來反映身體健康情況。
3、游泳
在50歲之后如果依然可以輕松游泳，說明身體還比較健康。因為游泳考驗人的全身協(xié)調(diào)性，在游泳過程中想要在水中前進，全身都應該投入到運動中來，肢體協(xié)調(diào)，心肺功能良好，在游泳的過程中才會輕松，可以一口氣游上幾十米。
但是，很多人在年齡增長時重要器官逐漸功能下降，衰老期間會感覺到肺活量下降了許多。心臟也無法跟以前一樣保持功能良好，可能在游泳池會感覺到勞累。如果沒有這種表現(xiàn)，依然保持運動耐力較強狀態(tài)，可以正常游泳，說明身體還比較健康。
總之，50歲后，若以上三種運動都可以好好進行，多是代表身體健康。不過，在運動過程中要注意很多方面的問題，適可而止，不要長時間進行過高強度的運動，也不要硬扛。如果在運動期間感覺到勞累，難受，也應該適當休息。
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