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曾青山 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
蘋果是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物，其樹為落葉喬木。蘋果的果實富含礦物質(zhì)和維生素，是經(jīng)常食用的水果之一。那么，晚上吃蘋果好嗎？
一般來說，晚上適量吃蘋果是好的。
??從營養(yǎng)角度來看，蘋果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等營養(yǎng)成分。晚上食用蘋果可以為身體補充一定的營養(yǎng)物質(zhì)。其中的維生素C具有抗氧化作用，有助于增強免疫力。膳食纖維則可以促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘。
??對于一些減肥人士來說，晚上吃蘋果也是個不錯的選擇。蘋果的熱量相對較低，且具有飽腹感。在晚餐后適當(dāng)吃一個蘋果，可以減少其他高熱量零食的攝入，有助于控制體重。
??此外，晚上吃蘋果還有助于緩解壓力和改善睡眠。蘋果的香氣能夠起到舒緩情緒的作用，讓人放松心情。而且蘋果中的一些營養(yǎng)成分也可能對神經(jīng)系統(tǒng)有一定的調(diào)節(jié)作用，有助于提高睡眠質(zhì)量。
蘋果營養(yǎng)價值高，在食用時需要注意以下事項：
1、??適量原則：建議每天食用1-2個蘋果，過量食用可能會刺激胃腸道引起身體不適。
2、??對蘋果過敏者禁食：如果對蘋果過敏，則禁止食用，以免出現(xiàn)皮疹、瘙癢等過敏反應(yīng)。
在日常生活中，還應(yīng)保持適當(dāng)?shù)倪\動，如瑜伽、慢跑、游泳等，有助于增強免疫力。另外，每天建議保證8小時的睡眠時間，避免過度勞累。
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