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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
你是否曾在彎腰拾物或突然轉(zhuǎn)身時，感受到腰部一陣劇痛，仿佛整個腰部“閃”了一下？這種情況，我們通常稱之為“腰閃了”。我深知這種突如其來的疼痛有多么讓人困擾，今天，我就來和大家分享一下，當腰閃了，我們應該怎么辦。
腰閃了，醫(yī)學上稱之為急性腰扭傷，它可能是由肌肉、韌帶或關(guān)節(jié)的突然拉伸造成的。面對這種情況，以下三種治療方法或許能幫到你：
1??立即停止活動并休息：當腰閃了，第一時間應該停止任何可能導致疼痛加劇的活動，找一個平坦的地方躺下休息，減少腰部負擔。
2??應用冷熱敷：在受傷后的前兩天內(nèi)，可以使用冰敷來減輕炎癥和腫脹。兩天后，可以改用熱敷來促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
3??適當進行藥物治療：在醫(yī)生的建議下，可以服用非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊等，來減輕疼痛和炎癥，但請注意不要長期依賴藥物，以免產(chǎn)生副作用。
當然了，預防勝于治療。在日常活動中，我們應該更加注意腰部的保護，避免不必要的傷害。
1??正確姿勢：無論是站立、坐著還是搬運重物，都要保持正確的姿勢。比如，站立時保持腰部直立，不要長時間彎腰；搬運重物時，盡量用腿部力量，而不是腰部。
2??適度鍛煉：加強腰部肌肉的鍛煉，如瑜伽、普拉提或游泳，可以提高腰部的柔韌性和力量，減少腰閃的風險。
3??避免突然用力：在日常生活中，避免突然的彎腰或扭轉(zhuǎn)動作，尤其是在起床或搬重物時，要緩慢進行。
健康的生活，從保護腰部開始。如果你覺得這篇文章對你有所幫助，不妨點個贊??，關(guān)注我??，讓我們一起守護健康，遠離腰痛的困擾！記得，預防總是比治療來得更有效哦！????
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