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許文偉 副主任醫(yī)師 講師 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 內(nèi)分泌科
很多人都知道缺鋅會對身體造成一系列不良的影響，那么當出現(xiàn)缺鋅的情況時，我們應該吃一些什么食物來進行補充呢??？其實缺鋅還是可以通過吃很多的食物來進行改善的。
??海鮮類：如牡蠣、蟹、蝦等，該類食物當中不僅含有豐富的鋅元素，還富含蛋白質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)元素。
??肉類：如羊肉、牛肉、豬肉等，該類食材在生活當中比較常見，且屬于高蛋白、高鋅的食物。
??堅果類：如腰果、杏仁、花生等，含有豐富的鋅元素、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。
此外，還可以吃豆類食物、全谷類食物等，需注意保持多元化的飲食，提供機體所需要的營養(yǎng)成分。
鋅元素是比較重要的元素，希望通過這篇文章能夠讓大家了解到缺乏鋅元素時該怎么補充??。也希望大家能夠分享和點贊這篇文章，可以讓更多的人了解這方面的知識。
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