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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
深蹲是一種常見(jiàn)的健身動(dòng)作，可以鍛煉腿部、臀部和核心肌群的力量和穩(wěn)定性。深蹲蹲不下去的原因可能有缺乏柔韌性、肌肉力量不足、姿勢(shì)不正確、平衡能力不足。
1.缺乏柔韌性：如果髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)或踝關(guān)節(jié)的柔韌性不足，就會(huì)限制深蹲的深度。
2.肌肉力量不足：深蹲需要用到腿部、臀部和核心肌群的力量，如果這些肌肉力量不夠，就會(huì)導(dǎo)致深蹲蹲不下去。
3.姿勢(shì)不正確：深蹲的姿勢(shì)非常重要，如果姿勢(shì)不正確，就會(huì)增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)，并且影響深蹲的效果。
4.平衡能力不足：深蹲需要較好的平衡能力，如果平衡能力不足，就會(huì)影響深蹲的完成度。
如果在深蹲過(guò)程中感到疼痛或者不適，應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)，并咨詢醫(yī)生或者專業(yè)的健身教練的建議。
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