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王海彬 主任醫(yī)師
簡介：髖、膝關節(jié)疾病、小兒骨關節(jié)病、風濕病、股骨頭壞死、髖膝關節(jié)置換、強直性脊柱炎、血友病關節(jié)炎、膝關節(jié)運動損傷關節(jié)鏡手術。
深蹲的好處，我先給大家說一下。對于中老年人，我并不建議大家做深蹲，因為這對你們沒有好處。但是，青少年做深蹲是可以的，對身體鍛煉是有益的。深蹲對于青少年來說，因為他們的骨頭還沒有發(fā)育成熟，通過深蹲可以鍛煉身體，增強下肢的肌肉群，特別是臀部、大腿和小腿的肌肉，保持身體的平衡和穩(wěn)定，增強骨骼密度，加強新陳代謝，消耗能量。
另外，蹲下來再站起來的過程，對核心力量的鍛煉也很重要。核心力量指的是膝蓋和髖部的這些力量。深蹲是一項負荷運動，這些運動如果年輕人做好了，到了老年時，將成為重要的支撐和保障。但對于老年人，我不建議都做深蹲，而青年人則可以進行。
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深蹲如何呼吸
深蹲是一種非常有效的下半身力量訓練動作，但是在進行深蹲時，正確的呼吸方法也是非常重要的。以下是一些關于如何正確呼吸的建議：1.保持自然呼吸：在進行深蹲時，應該盡量保持自然的呼吸方式。不要試圖強迫自己改變呼吸模式，因為這可... 詳細»
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頸前深蹲和頸后深蹲的區(qū)別
頸前深蹲和頸后深蹲的區(qū)別，主要就是鍛煉的具體肌肉的部位是不同的。頸后深蹲鍛煉整個腿部的肌肉。頸前深蹲主要就是鍛煉大腿前側的股四頭肌。從深蹲練習時的安全角度來講也有區(qū)別性，頸前深蹲要比頸后深蹲更危險。因為頸前和頸后深蹲都有... 詳細»
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深蹲屁股疼
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