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孟巖 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 消化科
眾所周知，人體的各個(gè)器官都有不同的作用，肝臟主要負(fù)責(zé)將代謝廢物和毒素排出體外。如果肝臟功能異常的話，毒素長(zhǎng)期在體內(nèi)累積，對(duì)我們的健康會(huì)有很大的影響。因此，想要正確養(yǎng)生，掌握以下這5條養(yǎng)肝小秘訣是很有必要的，這5條養(yǎng)肝小秘訣可以讓生命更健康。
一、保持平和心態(tài)，不輕易動(dòng)怒
怒傷肝，經(jīng)常動(dòng)怒生氣會(huì)給肝臟帶來(lái)負(fù)面影響。所以，想要養(yǎng)肝護(hù)肝，生活中一定要學(xué)會(huì)克制自己的脾氣，用樂(lè)觀的態(tài)度和平和的心態(tài)來(lái)面對(duì)一切，愉悅的心情可以幫助保護(hù)肝臟。
二、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)人體新陳代謝，加速體內(nèi)代謝垃圾和毒素的排出，同時(shí)也可以保證肝臟的基本活性。所以，運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)肝的好辦法，但是千萬(wàn)不可過(guò)量運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間激烈運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生大量活性氧物質(zhì)，會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，會(huì)起到適得其反的作用。
三、保持充足睡眠，不熬夜
肝經(jīng)的運(yùn)行時(shí)間是在夜晚11點(diǎn)半到凌晨3點(diǎn)，人如果有足夠的睡眠時(shí)間。不熬夜的話，就能夠讓充分的血液流到肝經(jīng)內(nèi)，發(fā)揮肝臟的功能，養(yǎng)肝氣，而長(zhǎng)期熬夜會(huì)損害肝經(jīng)的正常功能。因此，想養(yǎng)肝，最好在晚上十一點(diǎn)之前上床睡覺(jué)。
四、戒煙戒酒
肝臟是人體的解毒器官，因此煙酒中的有害物質(zhì)會(huì)直接給肝臟帶來(lái)傷害。特別是酒精，長(zhǎng)期過(guò)量飲酒的人患上脂肪肝、酒精肝的幾率都要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)不吸煙喝酒的人群。所以，為了維護(hù)肝臟的正常功能，最好戒煙戒酒。
五、臨睡前不要吃宵夜
臨睡前吃宵夜，會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，讓肝臟在睡眠中也要全力運(yùn)轉(zhuǎn)，沒(méi)有充分的休息時(shí)間。長(zhǎng)此以往，肝臟的代謝和排毒功能就會(huì)下降，為了保護(hù)我們的肝臟，最好避免在睡前吃夜宵。
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