在運動之后身體大量出汗或者平時缺乏水分提供時，人體多有口渴的感覺，但是在口渴的時候，大家應該選擇溫開水來補充水分，才能維持身體健康。很多人感覺到口渴就大量喝飲料，殊不知，飲料獲取過多是有風險的，很容易讓身體健康受影響。因此，在保養(yǎng)身體的過程中需要注意這方面問題，水分獲取方式要合適，不要過度依賴飲料。
1、增加肥胖風險
如果大家總是想飲料當水喝，很有可能會讓身體肥胖現(xiàn)象明顯。因為飲料的類型多，大部分的飲料喝起來都非常甜，里面含有的糖類物質(zhì)非常多，經(jīng)常大量喝飲料會因為熱量獲取過多又沒有及時利用而導致體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積，出現(xiàn)肥胖的概率高。因此，在控制體重時不能夠單純通過飲料獲取水分，而是應該適當喝溫開水，否則糖分獲取過多，過度依賴飲料肥胖情況會明顯。
2、升高尿酸濃度
長時間大量喝飲料還可能會讓痛風的患病率增加，痛風患者多有嘌呤物質(zhì)代謝紊亂情況，身體產(chǎn)生的尿酸量多，經(jīng)常依賴飲料讓水分獲取量少，可能會讓尿酸濃度繼續(xù)升高。尿酸大量堆積，痛風發(fā)作時會讓患者關節(jié)紅腫熱痛，為了避免尿酸過高帶來影響，在口渴時大家應該選擇溫開水補充足夠水分，促進尿液排泄來降低尿酸，而不是過度依賴飲料。
3、損傷牙齒
經(jīng)常喝飲料會對人的牙齒功能造成影響，特別是那些喜歡喝碳酸飲料的人，里面的糖類物質(zhì)同樣含量豐富，另外碳酸飲料獲取過多會影響牙齒健康，長時間有這種行為牙釉質(zhì)受到破壞，牙齒更容易敏感，可能還會有牙齒被腐蝕、酸脹疼痛的情況出現(xiàn)。因此在積極保養(yǎng)牙齒，促進牙齒健康的過程中應該改掉這種壞習慣，口渴時飲用溫開水即可，不要過度依賴飲料。
4、升高血糖
想要保持身體健康，最重要的就是補充足夠水分，但是很多人在口渴時將飲料當水喝，很容易導致血糖升高，這就是部分人糖尿病不受控制的原因。很多的飲料喝起來不甜，但是里面含有的糖類物質(zhì)卻非常豐富，如果沒有注意減少糖分的獲取，大量攝入這些高糖的飲料會因為血糖升高引發(fā)各種不良癥狀，一旦發(fā)展成了糖尿病，某些重要的組織、器官都會受牽連而功能下降。
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