-
-
劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
壓抑和崩潰是兩種處于極端心理狀態(tài)的情緒表達(dá)。壓抑是指?jìng)€(gè)體在面對(duì)壓力、困難或者負(fù)面情緒時(shí)，抑制自己的情緒、行為或想法，不愿或無法表達(dá)自己的真實(shí)感受。而崩潰則是指?jìng)€(gè)體在長(zhǎng)時(shí)間承受巨大精神壓力或者情緒沖擊后，內(nèi)心的情感失控，可能會(huì)表現(xiàn)出情緒激動(dòng)、行為失控、大哭大鬧等。以下是可能導(dǎo)致這兩種狀態(tài)的原因和應(yīng)對(duì)措施：
一、原因
1.外部環(huán)境：包括工作、學(xué)習(xí)、家庭、人際關(guān)系等方面的困難與挫折。
2.內(nèi)在情感：包括個(gè)體的性格、情感穩(wěn)定性等。另外，心理問題的長(zhǎng)期積累也可能導(dǎo)致個(gè)體情感壓抑和崩潰的發(fā)生。
二、應(yīng)對(duì)措施
1.明確情緒和需要：為了克服壓抑和崩潰的困擾，個(gè)體首先需要正確認(rèn)識(shí)自己的情緒狀態(tài)，明確自己的情緒和需要。
2.自我調(diào)節(jié)：患者可以通過學(xué)習(xí)放松技巧、進(jìn)行身心健康的調(diào)理來緩解壓力和恢復(fù)情感穩(wěn)定。同時(shí)要認(rèn)識(shí)到自己的情緒是正常的，不要再因?yàn)閴阂趾捅罎⒍载?zé)和計(jì)較。
3.尋求社會(huì)性幫助：患者需要主動(dòng)尋求家人和朋友的幫助，可以通過與親友談心，進(jìn)行情感宣泄和心理排解。
4.心理治療：包括認(rèn)知行為療法、人際關(guān)系療法、心理動(dòng)力學(xué)療法等。
總之，壓抑和崩潰是常見的心理狀態(tài)，是可以緩解的。如果出現(xiàn)壓抑和崩潰的狀態(tài)，及時(shí)尋求專業(yè)的幫助。
-
-
甲減和長(zhǎng)期壓抑有關(guān)嗎
黃海鳳 主治醫(yī)師
-
-
心里堵得慌難受壓抑怎么辦
戚元麗 主任醫(yī)師
-
-
心里感覺很壓抑胸口悶得慌怎...
李紅梅 主任醫(yī)師
-
-
小腸癌的早期癥狀是什么
肖隆斌 主任醫(yī)師
-
-
杭州市第七人民醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：焦慮、抑郁、強(qiáng)迫...
-
-
杭州市第七人民醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于精神疾病早...
-
-
杭州市第七人民醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)精神分裂癥、...
-
-
吉林省腦科醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)司法精神病鑒...
-
-
天津市公安局安康醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：抑郁癥、神經(jīng)癥、...
-
-
天津市公安局安康醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)精神分裂癥、...
-
-
福州市第四醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療各種神經(jīng)...
-
-
福州市第四醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)精神科常見疾...
-
-
哈爾濱市第一?？漆t(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)專業(yè)治療抑郁...
-
-
儋州市人民醫(yī)院 西部精神衛(wèi)生防治
擅長(zhǎng)：器質(zhì)性精神疾病、...
-
-
儋州市人民醫(yī)院 西部精神衛(wèi)生防治
擅長(zhǎng)：診治各類重性精神...
-
-
吉林省腦科醫(yī)院 精神科
擅長(zhǎng)：精神分裂癥，雙向...
-
-
失望委屈崩潰壓抑不解
當(dāng)面臨失望、委屈、崩潰、壓抑和不解等情緒時(shí)，常常會(huì)感到悲傷和困惑。一些處理負(fù)面情緒的建議如下：1.找出問題的根源：仔細(xì)思考導(dǎo)致失望、委屈、崩潰、壓抑和不解的原因是什么。是外界的因素還是內(nèi)在的信念和期望... 詳細(xì)»
-
-
心理壓抑的快要崩潰
心理壓抑是一種非常常見的情緒狀態(tài)，可以由多種因素引起，例如工作壓力、人際關(guān)系問題、家庭困擾等。當(dāng)心理壓抑達(dá)到一定程度時(shí)，可能會(huì)使人感到身心疲憊、無法積極應(yīng)對(duì)生活中的問題，甚至?xí)霈F(xiàn)焦慮或抑郁等心理癥狀... 詳細(xì)»
-
-
夜里總會(huì)很崩潰壓抑
夜晚崩潰和壓抑的原因可能是多方面的，下面是幾個(gè)可能的原因：1.失眠：失眠是導(dǎo)致夜里崩潰壓抑的常見原因之一。失眠可能是由于壓力、焦慮、抑郁等心理問題引起的。解決方法包括改善睡眠環(huán)境、建立規(guī)律的睡眠時(shí)間表... 詳細(xì)»
-
-
精神崩潰白天也開始崩潰了
精神崩潰是一種嚴(yán)重的心理問題，人們常常會(huì)在長(zhǎng)時(shí)間的壓力和負(fù)面情緒的影響下出現(xiàn)這種情況。而白天也開始崩潰，可能意味著已經(jīng)無法在日常生活中正常運(yùn)作和應(yīng)對(duì)壓力。可以這樣應(yīng)對(duì)這種情況：1、尋求專業(yè)的幫助：咨詢... 詳細(xì)»
-
-
寶寶反復(fù)肺炎 崩潰
寶寶反復(fù)患肺炎可能引起家長(zhǎng)的崩潰，因?yàn)榉磸?fù)發(fā)作的肺炎可能對(duì)寶寶的健康和成長(zhǎng)產(chǎn)生負(fù)面影響。肺炎是由細(xì)菌、病毒或真菌感染引起的肺部疾病。對(duì)于寶寶來說，最常見的肺炎病原體是病毒，如呼吸道合胞病毒、流感病毒等... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)