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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
過度肥胖導(dǎo)致體力虛脫不喜歡運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以通過健康飲食、適量運(yùn)動(dòng)、改變生活習(xí)慣、心理支持等方法改善，能促進(jìn)恢復(fù)。
1.健康飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白質(zhì)的攝入。
2.適量運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等，同時(shí)進(jìn)行兩次以上的力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等。
3.改變生活習(xí)慣：減少坐著的時(shí)間，多走路、爬樓梯，避免吃零食和喝含糖飲料。
4.心理支持：肥胖患者常常面臨心理壓力和挑戰(zhàn)，需要得到心理支持和幫助。
肥胖不僅會(huì)影響外貌，還會(huì)增加患多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，包括心臟病、高血壓、糖尿病、中風(fēng)、關(guān)節(jié)炎、睡眠呼吸暫停等，還會(huì)影響生育能力，增加早產(chǎn)和低體重兒的風(fēng)險(xiǎn)，所以需要引起重視。
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虛脫的表現(xiàn)
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如何減肥呢肥胖不愛運(yùn)動(dòng)
肥胖是由于能量攝入超過能量消耗而導(dǎo)致的體重增加。因此，要減肥就要通過減少能量攝入和增加能量消耗來實(shí)現(xiàn)。減少能量攝入是減肥的重要策略之一。首先要注意飲食的多樣性和均衡性，選擇富含營養(yǎng)但低熱量的食物。多吃... 詳細(xì)»
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虛脫致命嗎
在日常生活中，如果患者發(fā)生了虛脫的話，是會(huì)有生命危險(xiǎn)的。因?yàn)樘撁撝饕瑑煞矫?，第一個(gè)是水分缺乏。第二就是能量缺乏。所以說虛脫的患者主要表現(xiàn)為面色蒼白，發(fā)紺，四肢發(fā)冷，少氣乏力，有的患者會(huì)反應(yīng)遲鈍，昏... 詳細(xì)»
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身體虛脫的癥狀
虛脫通常是由過度工作、緊張、恐懼、疼痛或一些人看到血引起的。在這些情況下，血管通過自主神經(jīng)反射發(fā)生短暫擴(kuò)張，血壓下降，然后發(fā)生虛脫。一旦發(fā)生虛脫，除了誘發(fā)因素外，還會(huì)發(fā)生自主神經(jīng)功能障礙，首先是交感神... 詳細(xì)»
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引起虛脫的原因
虛脫是一種常見的身體狀況，通常表現(xiàn)為頭暈、乏力、出汗等癥狀。引起虛脫的原因有很多種，以下是一些常見的原因：1.脫水：如果人體失去過多的水分，會(huì)導(dǎo)致血容量減少，血壓下降，從而引起虛脫。這種情況通常發(fā)生在... 詳細(xì)»
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肥胖患者怎么進(jìn)行運(yùn)動(dòng)治療
肥胖患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)治療可以有效地幫助他們減輕體重，提高代謝水平，改善體脂肪含量，預(yù)防并改善心血管疾病、糖尿病等代謝性疾病，提高生活質(zhì)量。以下是一些關(guān)于肥胖患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)治療的建議：1、進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)：一般來... 詳細(xì)»
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