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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
身高主要受遺傳因素影響，但環(huán)境和生活方式也扮演著重要角色。如果決定自己的身高不理想，18歲才170cm，以下是一些身高的影響因素和有助于改善身高的方法：
一、身高的影響因素
1.遺傳因素：父母的身高會(huì)對(duì)子女的身高有一定的影響，但這并不是絕對(duì)的。
2.營養(yǎng)因素：營養(yǎng)是生長發(fā)育的關(guān)鍵因素之一。蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)素對(duì)于骨骼生長和發(fā)育至關(guān)重要。營養(yǎng)不良可能會(huì)影響身高的增長。
3.睡眠因素：生長激素主要在睡眠中分泌，尤其是深度睡眠時(shí)分泌最為旺盛。因此，睡眠不足可能會(huì)對(duì)身高的增長有一定的影響。
4.健康狀況因素：身體健康狀況對(duì)于身高的增長也有一定的影響。如慢性疾病等都會(huì)影響身高的增長。
二、改善身高的方法
1.保持良好的營養(yǎng)：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)素，有助于促進(jìn)骨骼生長和發(fā)育。
2.調(diào)整生活習(xí)慣：保證每晚充足的睡眠時(shí)間，并盡量保證睡眠質(zhì)量。避免吸煙、飲酒等不良習(xí)慣會(huì)影響身體健康狀況，從而影響身高的增長。
3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼生長和發(fā)育，有助于身高的增長?？梢赃x擇一些伸展運(yùn)動(dòng)、籃球、跳繩等運(yùn)動(dòng)。
4.治療慢性疾?。喝绻嬖诼约膊?，應(yīng)該及時(shí)治療，以保證身體健康狀況，從而促進(jìn)身高的增長。
總之，身高不理想可能是由多種因素導(dǎo)致的，如果身高不理想，可以咨詢醫(yī)生，了解自己的身高增長潛力，并采取相應(yīng)的措施來改善身高。
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