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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
要面對心理不正常的情緒，最重要的是要找到適當(dāng)?shù)膽?yīng)對方式。首先，建議尋求專業(yè)的心理咨詢師或心理醫(yī)生的幫助。他們可以幫助自己診斷并了解自己的心理問題，并制定個性化的治療計劃。如果覺得難以面對心理問題，或者認(rèn)為自己無法獨立處理，尋求專業(yè)幫助是非常重要的。
除了尋求專業(yè)幫助之外，也可以嘗試一些自我?guī)椭姆椒▉砭徑庑睦聿徽５那榫w。例如，可以嘗試一些放松的活動，如瑜伽、冥想或深度呼吸。這些方法可以幫助自己放松身心，并有助于緩解焦慮和壓力。
另外，也可以嘗試建立健康的生活方式，如保持良好的睡眠習(xí)慣、均衡的飲食和適度的運動。這些健康生活方式可以幫助自己提升身體和心理的健康狀態(tài)，有助于緩解心理不正常的情緒。
此外，與家人和朋友分享心情也是很重要的。找到可以信任的人，與他們傾訴自己的感受，可以讓自己感到更好，并獲得支持和理解。
最后，要記住，治愈心理不正常的情緒需要時間和耐心。不要把自己逼得太緊，給自己一些寬容和理解。
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