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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
晚上做噩夢后白天感到害怕是一種常見的現(xiàn)象。噩夢通常具有強(qiáng)烈的情感體驗(yàn)，如恐懼、焦慮、悲傷等，這些情緒可能會在夢境結(jié)束后仍然持續(xù)影響情緒狀態(tài)。
為了緩解這種害怕情緒，可以嘗試以下方法：
1.放松技巧：通過深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等方法來放松身心，減輕焦慮和恐懼。
2.記錄夢境：將噩夢記錄下來，有助于我們更好地理解和處理夢境中的情緒。
3.改變睡眠環(huán)境：保持安靜、黑暗、舒適的睡眠環(huán)境，有助于提高睡眠質(zhì)量。
4.調(diào)整生活方式：保持健康的生活方式，如規(guī)律的作息時(shí)間、適度的運(yùn)動、健康的飲食等，有助于改善情緒和睡眠。
5.尋求幫助：如果噩夢頻繁出現(xiàn)或嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，可以考慮尋求專業(yè)心理咨詢或治療。
總之，晚上做噩夢后白天感到害怕是一種正常的反應(yīng)，但可以通過采取以上一些方法來緩解這種情緒，提高生活質(zhì)量。
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