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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
腰椎間盤突出的部分，大多是不可逆的，但疼痛和功能是可逆的。對(duì)于腰椎間盤突出，患者可以通過合理、有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)幫助其康復(fù)，減輕疼痛，讓日?？梢赃M(jìn)行正常的功能活動(dòng)。對(duì)于患者來說，鍛煉的關(guān)鍵在于訓(xùn)練核心穩(wěn)定性，激活脊柱深層肌肉而不增加腰椎的壓力，因此可以通過靜態(tài)訓(xùn)練和一些小幅度但精細(xì)動(dòng)作訓(xùn)練來幫助康復(fù)。
導(dǎo)致腰間盤突出的原因有哪些：
隨著日常生活和工作壓力的增加，腰椎間盤突出已成為一種常態(tài)化疾病。超過90%的腰椎間盤突出都是由脊柱的后部或側(cè)部隆起導(dǎo)致的，這就導(dǎo)致椎間盤纖維環(huán)遭到破裂、椎間盤之間的髓核流出，導(dǎo)致神經(jīng)受到壓迫引起疼痛。常見的導(dǎo)致腰椎間盤突出的原因有坐姿不當(dāng)、突然負(fù)重、懷孕、受寒等。
腰間盤突出做什么運(yùn)動(dòng)有助于康復(fù)：
1、抬高腿。腰間盤突出癥患者在康復(fù)運(yùn)動(dòng)中可以進(jìn)行抬高腿的動(dòng)作。患者仰臥在床上，伸直雙腿，雙手放在身體兩側(cè)，然后做抬腿的動(dòng)作，這有助于增強(qiáng)腰腿部分肌肉的功能，對(duì)緩解疾病癥狀起到很大的作用。
2、臥拱橋。臥拱橋鍛煉也是腰間盤突出康復(fù)訓(xùn)練中常見的康復(fù)方法。患者平躺在床上，雙手叉腰作為支點(diǎn)，雙腿彎曲成90度。最后患者將軀干挺直，堅(jiān)持幾秒鐘，這可以加強(qiáng)腰部的肌肉組織力量，有助于緩解腰部疼痛。
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腰間盤突出可以運(yùn)動(dòng)嗎
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腰間盤突出能喝酒嗎
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腰間盤突出做什么檢查
腰間盤突出是常見的腰椎間盤疾病之一，主要是由于腰椎間的髓核存在退行性改變，加上外力的作用，髓核組織脫出椎管內(nèi)，最終導(dǎo)致附近脊神經(jīng)根受到刺激或壓迫，使患者出現(xiàn)腰疼，下肢麻木，疼痛的癥狀。通常情況下腰間盤... 詳細(xì)»
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腰間盤突出吃什么
腰椎間盤突出的患者在飲食方面要注意清淡，多吃些蔬菜水果等富含維生素和纖維素食物，例如芹菜、菠菜、西紅柿、西蘭花、蘋果、香蕉、獼猴桃等食物，可以補(bǔ)充維生素和纖維素。還可以適當(dāng)吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白食物，例如... 詳細(xì)»
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腰間盤突出什么感覺
腰椎間盤突出是當(dāng)今社會(huì)較為常見的疾患，當(dāng)患有腰椎間盤突出時(shí)，患者均有疼痛表現(xiàn)。疼痛的范圍主要會(huì)出現(xiàn)在患者下腰部，屬于持續(xù)時(shí)間長的鈍痛狀況。躺著的時(shí)候疼痛就能減輕，但是站著、坐著的時(shí)候疼痛就加重。另外下... 詳細(xì)»
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