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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心理煩躁和記憶力減退往往是一種心理壓力和焦慮狀態(tài)的體現(xiàn)。當(dāng)人們心情煩躁、焦慮時，大腦的思維和記憶功能容易受到影響，導(dǎo)致記憶力減退和注意力不集中。
首先，要了解心理煩躁和記憶力減退的原因?？赡苁怯捎谶^度的工作壓力、人際關(guān)系的矛盾、生活中的困擾等問題，讓自己處于一種持續(xù)的緊張和焦慮狀態(tài)。焦慮和壓力會導(dǎo)致大腦分泌壓力激素，影響腦細胞的正常運轉(zhuǎn)，從而影響了大腦的思維和記憶功能。此外，焦慮會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量的下降，長期的睡眠不足也會直接影響到大腦的功能。
其次，要尋找緩解焦慮和壓力的方法。首先要學(xué)會放松自己，可以通過運動、休息、聽音樂、看書等方式來緩解焦慮情緒。同時也可以嘗試一些心理疏導(dǎo)的方式，比如通過與朋友家人交流、傾訴自己的煩惱，或者尋求心理咨詢師的幫助來解決心理問題。另外，保持良好的生活習(xí)慣也是很重要的，保證充足的睡眠和規(guī)律的生活作息，有助于減輕焦慮和壓力，提高大腦的工作效率。
最后，也要通過一些方法來提高自己的記憶力?？梢酝ㄟ^一些記憶訓(xùn)練的方法來鍛煉大腦的記憶能力，比如通過閱讀、記憶棋牌游戲、老年代數(shù)等方式來提高自己的記憶力。同時也要合理安排自己的學(xué)習(xí)和工作時間，避免同時進行多個任務(wù)，注意力分散容易導(dǎo)致記憶力減退。
總之，心理煩躁和記憶力減退是一種常見的心理狀態(tài)，需要正視和解決。通過尋找疏導(dǎo)心理的方法、緩解焦慮和壓力、提高記憶力的訓(xùn)練等途徑，可以逐漸改善自己的心理狀態(tài)和記憶力問題。同時也要重視自己的心理健康，及時尋求專業(yè)的幫助，保持積極樂觀的心態(tài)，才能真正解決心理問題，提高記憶力。
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