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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心理承受不住外界壓力是一種常見(jiàn)的心理困擾，很多人都會(huì)經(jīng)歷這種情況。在現(xiàn)代社會(huì)中，人們面臨著各種各樣的壓力，包括工作壓力、家庭壓力、人際關(guān)系壓力等等，都可能會(huì)讓人感覺(jué)無(wú)法承受。
首先，要學(xué)會(huì)和外界溝通。感受到的壓力可能只是自己心理上的感受，需要和外界進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏贤ǎ赡軙?huì)有所減輕。無(wú)論是和家人、朋友還是同事，都可以?xún)A訴自己的困擾，尋求支持和理解。
其次，要學(xué)會(huì)放松身心。在外界壓力下，常常感到焦慮、緊張、疲憊，這時(shí)候需要適當(dāng)?shù)姆潘勺约骸？梢酝ㄟ^(guò)做一些運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、旅行等方式來(lái)減緩內(nèi)心的緊張感，使整個(gè)身心得到放松。
另外，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。在面對(duì)外界壓力時(shí)，可以通過(guò)一些自我調(diào)節(jié)的方法來(lái)穩(wěn)定心情。例如，可以通過(guò)冥想、呼吸練習(xí)、正向思考等方式來(lái)平復(fù)心緒，緩解情緒上的壓力。通過(guò)這些方法，能夠更好地控制自己的情緒，增強(qiáng)心理承受能力。
最后，尋求專(zhuān)業(yè)幫助。如果自己長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)無(wú)法擺脫外界壓力的困擾，可能需要向心理專(zhuān)家咨詢(xún)，尋求更專(zhuān)業(yè)的幫助。專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師可以通過(guò)針對(duì)性的治療方法解決心理困擾，更好地應(yīng)對(duì)外界壓力。
總之，心理承受不住外界的壓力是一個(gè)很常見(jiàn)的問(wèn)題，但是并不是不可克服的。通過(guò)適當(dāng)?shù)姆潘?、交流、自我調(diào)節(jié)，都可以更好地應(yīng)對(duì)外界的壓力，保持心理健康。
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