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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
對于很多人來說，晚上不敢睡覺總怕做噩夢是一種常見的現(xiàn)象。噩夢可能會讓人感到害怕、焦慮甚至恐慌，嚴重的話還會影響到睡眠質量和生活品質。對于晚上不敢睡總怕做噩夢的情況，以下提供一些建議：
1.改變生活習慣：保持規(guī)律的作息時間、避免在睡前使用電子設備、減少咖啡因和酒精的攝入等，都有助于改善睡眠質量，減少噩夢的發(fā)生。
2.心理治療：認知行為療法、心理動力學療法等心理治療方法，都可以幫助人們處理負面情緒，減少噩夢的發(fā)生。
3.藥物治療：如果噩夢嚴重影響了日常生活，醫(yī)生可能會建議使用藥物治療，如抗抑郁藥、抗焦慮藥等。
4.放松技巧：學習放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于緩解壓力和焦慮，改善睡眠質量。
總之，噩夢是一種常見的睡眠問題，可能會對人們的身心健康造成負面影響。如果噩夢嚴重影響了日常生活，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助。同時，保持健康的生活習慣、學會放松技巧也有助于預防和治療噩夢。
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