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康夢如 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
寒性體質(zhì)是指當(dāng)人體臟腑功能失調(diào)時，易引起體內(nèi)陰氣過剩、寒從內(nèi)生的一種表現(xiàn)，常出現(xiàn)面色蒼白，口唇色淡，容易疲勞，怕冷怕風(fēng)，手腳冷，喜進(jìn)熱飲、熱食，常腹瀉，月經(jīng)遲來，舌淡苔白,脈緊或遲等癥狀。
寒性體質(zhì)的人應(yīng)該多吃溫?zé)嵝允澄铮缪蛉?、牛肉、雞肉、荔枝、龍眼、紅棗、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大蔥、生姜、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香等。少吃或不吃寒涼性食物，如西瓜、梨、香蕉、柿子、獼猴桃、火龍果、柚子、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、白蘿卜、綠豆、綠茶等。
寒性體質(zhì)的人應(yīng)該注意保暖，尤其是在冬季，要多穿衣服，避免著涼。可以經(jīng)常用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解手腳冰涼的癥狀。
寒性體質(zhì)的人應(yīng)該適當(dāng)運動，如散步、慢跑、瑜伽、太極拳等，可以促進(jìn)氣血運行，增強體質(zhì)。
寒性體質(zhì)的人應(yīng)該保持良好的心態(tài)，避免過度緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，以免損傷陽氣。
總之，寒性體質(zhì)的人應(yīng)該注意飲食、保暖、運動和心態(tài)等方面的調(diào)節(jié)，以改善體質(zhì)，增強身體的抵抗力。
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