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康夢(mèng)如 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
便秘是一種常見的消化系統(tǒng)問題，通常指排便次數(shù)少，排便時(shí)間間隔較長(zhǎng)，排便時(shí)大便干燥，排便費(fèi)力或者排便不爽。而偏瘦體質(zhì)的人更容易出現(xiàn)便秘的癥狀。
首先，偏瘦體質(zhì)可能與膳食結(jié)構(gòu)有關(guān)。一般來說，偏瘦體質(zhì)的人對(duì)脂肪類食物消化吸收能力較差，容易出現(xiàn)脂肪粘連大便而導(dǎo)致便秘。而且，偏瘦體質(zhì)的人也可能對(duì)膳食纖維攝入不足，膳食纖維是促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積的重要物質(zhì)，缺乏膳食纖維則會(huì)導(dǎo)致排便不暢，甚至便秘。
其次，偏瘦體質(zhì)的人可能缺乏運(yùn)動(dòng)。規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加代謝活力，有利于促進(jìn)排便和預(yù)防便秘。而偏瘦體質(zhì)的人通常運(yùn)動(dòng)量較少，身體活動(dòng)不足也容易導(dǎo)致便秘癥狀的出現(xiàn)。
因此，偏瘦體質(zhì)的人在日常生活中需要多加注意便秘癥狀的預(yù)防和調(diào)理。建議增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜水果，全谷類食物等富含纖維的食物；適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，保持身體健康；并且學(xué)會(huì)減壓放松，保持良好的心態(tài)和心情。如有頑固便秘癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)治療和指導(dǎo)。
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長(zhǎng)期便秘，有13年便秘史
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