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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院 神經(jīng)科
睡眠是人體重要的生理活動之一，對人體健康和生活質(zhì)量有著重要的影響。而睡著出汗、睡醒不出汗等現(xiàn)象往往是睡眠質(zhì)量不好的表現(xiàn)。
睡著出汗可能是由于體溫調(diào)節(jié)失衡導(dǎo)致的。睡覺時，人體的體溫會下降，這是睡眠的一個自然過程。但是有些人體溫調(diào)節(jié)失衡，導(dǎo)致了睡著時出現(xiàn)出汗的情況。這種情況可能會導(dǎo)致睡眠中斷，影響睡眠質(zhì)量。出現(xiàn)這種情況的人可以通過調(diào)整室內(nèi)溫度、穿著合適的睡衣等方式來改善。
而睡醒不出汗則可能是由于體內(nèi)水分不足、體溫過高、夢汗等原因引起的。睡覺時，人體的新陳代謝會放慢，體內(nèi)水分和體溫都有可能有變化。如果睡醒時感覺口干舌燥、頭暈惡心等情況，就可能是因為體內(nèi)水分不足，這會影響到睡眠質(zhì)量和身體健康。此時可以適量補充水分，保持室內(nèi)通風(fēng)，注意避免在太熱的環(huán)境中睡覺。
睡眠質(zhì)量不好可能會引發(fā)一系列身體健康問題，包括疲勞、注意力不集中、情緒不穩(wěn)定等。因此保持良好的睡眠質(zhì)量非常重要。除了避免上述的出汗問題外，還有一些其他的注意事項可以幫助改善睡眠質(zhì)量。比如，固定作息時間、保持良好的睡眠環(huán)境、避免在睡前攝入刺激性食物飲料等。
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