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康夢如 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
睡覺是人體休息和恢復(fù)的重要方式，睡眠不足會對人體產(chǎn)生一系列影響，其中包括體質(zhì)的減弱。
睡眠不足會導(dǎo)致身體各系統(tǒng)功能出現(xiàn)紊亂，影響免疫系統(tǒng)的正常工作，使人變得容易感染疾病。長期睡眠不足還會影響新陳代謝，導(dǎo)致體內(nèi)代謝產(chǎn)物無法及時清除，進(jìn)而影響器官的正常運(yùn)作，使人體發(fā)生疲乏、頭暈、記憶力下降等癥狀。此外，長期睡眠不足還容易導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)，從而影響身體各系統(tǒng)的協(xié)調(diào)運(yùn)作。
從科學(xué)角度講，成年人每天需要7-9小時的睡眠，老年人則可能需要更多。過少的睡眠會使人的免疫功能下降，使身體更容易受到外界感染的侵襲；它還可能會影響人的身體發(fā)育和器官功能。長期睡眠不足還可以帶來很多慢性疾病，比如心臟病、高血壓、糖尿病等。另外，睡眠不足還會嚴(yán)重影響注意力、記憶力和判斷力，影響個體的工作、學(xué)習(xí)和生活。
值得注意的是，長期不合理的加班、長時間通宵看書、玩電子游戲等不正常的生活方式，都會造成睡眠不足。因此，科學(xué)合理的作息時間對于保持良好的身體健康和體質(zhì)非常重要。
總之，睡眠不足會使人的體質(zhì)變得較弱，容易受到疾病的侵襲。因此，為了保持良好的身體健康和體質(zhì)，我們應(yīng)該注意保持規(guī)律的作息時間，盡量保證充足的睡眠。如果長期存在睡眠問題，建議尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，避免對身體健康造成不良影響。
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