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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
社交恐懼癥和余光恐懼都是一種焦慮癥狀，容易緊張的人往往對(duì)社交和外界環(huán)境感到恐懼。這兩種恐懼癥狀會(huì)給患者帶來很大的困擾，影響日常生活和工作。
首先，社交恐懼癥是一種常見的焦慮障礙，患者在社交場(chǎng)合感到害怕和緊張。害怕在人群中出丑，害怕被別人評(píng)頭論足，害怕和陌生人交流等。這種恐懼使得避開社交場(chǎng)合，導(dǎo)致孤獨(dú)和沮喪。對(duì)于社交恐懼癥患者來說，與他人交流一直是一種挑戰(zhàn)，往往會(huì)盡量避免與人交往，即便是在工作或?qū)W習(xí)中也會(huì)感到很吃力。
而余光恐懼是對(duì)于他人或外界環(huán)境的恐懼。也就是說，患者會(huì)感到對(duì)自己周圍的一切都感到恐懼，包括陌生的人、陌生的地方等。這種恐懼也會(huì)導(dǎo)致患者避開一切可能引起恐懼的環(huán)境，生活在自己的小世界中。
對(duì)于這兩種焦慮癥狀，患者首先需要明確了解自己的癥狀，并找到適合自己的治療方法。通常建議患者尋求心理治療師的幫助，通過認(rèn)知行為療法等方法來改善焦慮癥狀。心理治療師會(huì)幫助患者了解自己的恐懼來源，并通過一系列的訓(xùn)練來幫助逐漸克服恐懼，重新適應(yīng)社交和外界環(huán)境。
除了心理治療外，患者還可以嘗試一些自我管理的方法，如深呼吸、放松訓(xùn)練等來緩解焦慮的癥狀。另外，也可以嘗試一些社交訓(xùn)練，逐漸幫助自己重新適應(yīng)社交環(huán)境，擴(kuò)大自己的社交圈子。
總之，社交恐懼癥和余光恐懼都是一種焦慮癥狀，會(huì)給患者帶來很大的困擾。但是，通過心理治療等方法，大部分患者可以得到有效的幫助，逐漸克服自己的恐懼，重新適應(yīng)社交場(chǎng)合和外界環(huán)境。
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