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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
社交恐懼癥患者往往在與他人交往時害怕被批評、不被接受或被嘲笑，因此會避免社交場合，甚至導(dǎo)致生活、工作和人際關(guān)系的困擾。那么，該如何克服社交恐懼癥呢？
首先，建立自信心和自我認可是克服社交恐懼癥的重要一步?；颊呖梢酝ㄟ^接受自己的不完美，積極尋找自己的優(yōu)點和長處，提高自我價值感，從而減少對他人評價的過分在意。
其次，進行認知行為療法是社交恐懼癥治療的主要方法之一。患者可以通過找到焦慮情緒的源頭，對自己的積極想法進行重塑，逐步改變不合理的信念和行為模式，從而增強應(yīng)對社交場合的能力。
再者，社交訓(xùn)練和漸進式暴露是緩解社交恐懼癥的有效方法?；颊呖梢酝ㄟ^參加社交技能培訓(xùn)班、加入興趣小組或志愿者團體等方式逐步接觸社交場合，通過經(jīng)驗的積累逐漸克服社交恐懼。
此外，藥物治療也可輔助緩解社交恐懼癥的癥狀，如抗焦慮藥物和抗抑郁藥物等?；颊呖梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下選用合適的藥物進行治療。
總之，克服社交恐懼癥需要一定的時間和恒心，建立自信心、進行認知行為療法、進行社交訓(xùn)練和藥物治療是其中的關(guān)鍵步驟。同時，家人和朋友的理解和支持也是患者戰(zhàn)勝社交恐懼癥的重要支持。
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