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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
失眠是一種常見的睡眠障礙，主要表現(xiàn)為難以入睡、睡眠不深、易醒、早醒、醒后不易再睡、多夢(mèng)，或通宵未眠。導(dǎo)致失眠的原因有很多，主要包括以下幾個(gè)方面：
1.生活習(xí)慣：不良的生活習(xí)慣，如睡前喝咖啡、茶、吸煙，或晚餐過飽、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等，都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
2.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過亮、溫度過高或過低等，也會(huì)影響睡眠。
3.心理因素：焦慮、抑郁、緊張等情緒問題，以及壓力過大、生活變故等，都會(huì)導(dǎo)致失眠。
4.生理因素：疼痛、咳嗽、尿頻等生理不適，也會(huì)影響睡眠。
5.藥物因素：某些藥物，如興奮劑、甲狀腺素、皮質(zhì)激素等，會(huì)影響睡眠。
6.疾病因素：某些疾病，如咳嗽、疼痛、呼吸困難、帕金森病、阿爾茨海默病等，也會(huì)影響睡眠。
失眠是一種常見的睡眠障礙，可能由多種原因引起。治療失眠的方法包括非藥物治療和藥物治療。非藥物治療包括調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、放松訓(xùn)練和心理治療等。藥物治療包括苯二氮?類藥物、非苯二氮?類藥物和抗抑郁藥物等。在選擇治療方法時(shí)，應(yīng)根據(jù)患者的具體情況進(jìn)行個(gè)體化治療。同時(shí)，患者也應(yīng)注意保持良好的生活習(xí)慣，以提高治療效果。
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發(fā)熱做噩夢(mèng)
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為什么做噩夢(mèng)之前知道要做噩夢(mèng)
做夢(mèng)是人類正常的心理現(xiàn)象，是大腦在睡眠狀態(tài)下對(duì)外界刺激和內(nèi)心情感進(jìn)行整合和表達(dá)的結(jié)果。噩夢(mèng)是指在夢(mèng)境中經(jīng)歷到令人感到恐懼、焦慮、壓力甚至痛苦的內(nèi)容。有時(shí)候人們?cè)谧鲐瑝?mèng)之前會(huì)有一種預(yù)感或者不祥的預(yù)兆，這... 詳細(xì)»
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每天都做噩夢(mèng)
造成頻繁噩夢(mèng)的原因有很多，可能包括個(gè)體差異、生活壓力、心理困擾、藥物和疾病等。如果是由于藥物或疾病引起的，建議及時(shí)就醫(yī)并接受專業(yè)治療。如果是生活壓力和心理困擾導(dǎo)致的噩夢(mèng)，可以考慮采取一些措施來改善睡眠... 詳細(xì)»
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每次都會(huì)做噩夢(mèng)做噩夢(mèng)的很可怕
噩夢(mèng)是一種常見的睡眠障礙，指在睡眠中被壓抑的情緒和欲望以變形的方式呈現(xiàn)出來，通常會(huì)引起恐懼、焦慮、不安等情緒體驗(yàn)。雖然噩夢(mèng)本身并不會(huì)對(duì)身體健康造成直接的影響，但如果頻繁發(fā)生或伴隨著其他睡眠問題，可能會(huì)... 詳細(xì)»
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經(jīng)常做噩夢(mèng)噩夢(mèng)被驚醒14歲女
噩夢(mèng)是一種令人不愉快的夢(mèng)境，經(jīng)常做噩夢(mèng)并且被驚醒是一種常見的睡眠問題，尤其在青少年中更為普遍。對(duì)于該情況，以下提供一些建議。首先，了解噩夢(mèng)的成因是非常重要的。噩夢(mèng)可能是由于焦慮、壓力、刺激、創(chuàng)傷或過度... 詳細(xì)»
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做噩夢(mèng)精神不好
如果做了噩夢(mèng)并感到精神不佳時(shí)，可能需要采取一些有效措施來恢復(fù)和改善心理狀態(tài)。以下是一些建議：1.放松和冥想：找到一種適合的放松和冥想的方法，如深呼吸、瑜伽或冥想練習(xí)。這些方法可以幫助平靜下來，釋放壓力... 詳細(xì)»
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