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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
記憶里越來越差可能是由多種原因?qū)е碌模▔毫?、缺乏睡眠、營養(yǎng)不良、缺乏鍛煉、疾病等。
1.壓力是導(dǎo)致記憶力下降的常見原因之一。長期處于高壓環(huán)境中，會導(dǎo)致身體分泌出大量的應(yīng)激激素，如皮質(zhì)醇等，這些激素會影響大腦神經(jīng)元的正常功能，從而導(dǎo)致記憶力下降。
2.缺乏睡眠也是導(dǎo)致記憶力下降的原因之一。睡眠不足會導(dǎo)致大腦無法得到充分的休息和恢復(fù)，從而影響大腦的記憶和學(xué)習(xí)能力。
3.營養(yǎng)不良也會導(dǎo)致記憶力下降。大腦需要多種營養(yǎng)物質(zhì)來維持正常的功能，如維生素B1、B6、B12、葉酸、鐵、鋅等。如果身體缺乏這些營養(yǎng)物質(zhì)，會導(dǎo)致大腦功能下降，從而影響記憶力。
4.缺乏鍛煉也會導(dǎo)致記憶力下降。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢源龠M大腦的血液循環(huán)和氧氣供應(yīng)，從而提高大腦的代謝和功能，有助于提高記憶力。
5.疾病也是導(dǎo)致記憶力下降的原因之一。如阿爾茨海默病、腦血管疾病等，這些疾病會導(dǎo)致大腦神經(jīng)元受損，從而影響記憶力。
如果發(fā)現(xiàn)自己的記憶力越來越差，應(yīng)該及時采取措施進行改善。如減輕壓力、保證充足的睡眠、保持均衡的飲食、適當(dāng)?shù)腻憻挼?。如果這些方法無法改善記憶力下降的問題，應(yīng)該及時就醫(yī)，進行相關(guān)的檢查和治療。
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