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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
安全感是每個人都希望擁有的一種心理感受。如果感到缺乏安全感，可能會帶來焦慮、恐懼和不安的感覺。這種缺乏安全感的情緒可能源自于過去的經(jīng)歷，也可能是由于當(dāng)前的環(huán)境或關(guān)系造成的。不過，要克服這種情緒并建立更強(qiáng)的安全感是完全有可能的。
要明白造成缺乏安全感的原因是什么，只有理解了這些原因，才能有針對性地去解決問題。
要嘗試尋找支持和安慰?？梢院团笥?、家人或者心理專家分享自己感受和擔(dān)憂。通過和他人溝通，可能會得到新的見解和幫助，從而減輕焦慮和恐懼。
除此之外，要學(xué)會自身關(guān)懷和自身保護(hù)。保持身體健康和良好的生活習(xí)慣，可以幫助增強(qiáng)身體的抵抗力和情緒的穩(wěn)定性。同時，要學(xué)會設(shè)定一些邊界，保護(hù)自己不受到傷害和侵犯。
建立健康、穩(wěn)定的人際關(guān)系也是增強(qiáng)安全感的重要途徑。與他人建立親密和支持性的關(guān)系，可以帶來更多的安全感和信任感。但要記住，這需要時間和努力，不要急于求成。
要學(xué)會放下對于未知的恐懼和擔(dān)憂。生活中總會有各種各樣的變數(shù)和不確定性，但要學(xué)會接受這些事實，并且尋找更有效的方式來應(yīng)對。逐漸放下對于未知的恐懼，會發(fā)現(xiàn)自己的安全感也會逐漸增強(qiáng)。
總之，缺乏安全感和恐懼是可以被克服的。通過了解自己的情緒源頭，尋找支持和安慰，建立健康的人際關(guān)系，以及學(xué)會放下對未知的恐懼，可以逐漸重建自己的安全感，過上更加穩(wěn)定和幸福的生活。
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